怀孕长胎不长肉正常吗
怀孕过后孕妈妈身体各方面都会发生变化，家里长辈也都高度重视，想着要给女儿或儿媳和肚子里面的宝宝补充营养，便每天做好多补身体的食物，但是很多孕妈妈出现只长胎不长肉的症状。对此很多人都有疑惑，怀孕长胎不长肉正常吗?如果你也有困惑，接下来我们一起来看看相关的内容。
怀孕长胎不长肉正常吗
孕期长胎不长肉也是正常的。这要看个人体质。建议定期孕检，监测宝宝发育情况，做到有情况早发现，平时注重饮食的摄入，荤素搭配，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃高蛋白优质蛋白食物，增强体质。心情放松保持愉快，劳逸相结合。
增加体重是不好的，但是减肥也有风险。如果怀孕的母亲怀孕了，并且发现她在整个怀孕期间体重减轻了或者体重增加很少，这让人们担心她肚子里的婴儿。胎儿的营养能保持下去吗?如果孕妇缺乏一些重要的营养，婴儿可能会有非常严重的出生缺陷。怀孕期间体重增加过多会增加并发症的风险，包括妊娠糖尿病、剖腹产、先兆子痫(也称为先兆子痫)和巨大儿。体重增加不足可能导致营养不良或婴儿早产。看起来不太胖，不太瘦。孕妇的体重:强调“不要长肉”:孕妇体重不足:侧向重要的“长胎儿”。
准妈妈每天至少应该摄取20种不同的食物，其中营养构成包括碳水化合物50%，蛋白质15%，脂肪35%。虽然蛋白质的要求摄入量不是最高的，但却非常关键，因为蛋白质包含了维持宝宝生长发育的必需氨基酸。因此，准妈妈在孕期一定选择优质的蛋白质来源。
在怀孕头三个月饮食不需要刻意改变，有时食欲不佳，就稍微减少些食量，每餐仅吃八分饱即可。在菜肴烹饪时多变些花样，或做些清淡食物来刺激食欲。当孕妇妈胃口极差时，也不必勉强尽量多吃。多吃反而会使身体消受不了，也影响营养的吸收，并且头三个月胎儿所需营养也是有限的。
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，适当运动能增强孕妈妈腹肌、腰肌和盆骨底肌的力量，避免肥胖，减少孕期水肿和妊娠高血压的发生，使胎宝宝及与分娩有直接关系的骨盆关节和肌肉得到锻炼，为日后顺利分娩创造有利条件。孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。孕期瑜伽可增强骨盆和肌肉的张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，改善睡眠。孕妈妈可以练习一些简单、初级、舒缓的瑜伽动作，不过练习时练习时动作幅度不宜大，速度要稍慢。
孕期注意事项
1、保持易瘦体质：怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物无论吃多少所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配因。除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕产期降脂平衡营养要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律：孕期中的肥胖是由激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。主要原因是妊娠引起的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素紊乱。女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促卵泡成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。在怀孕期间孕妇变化最大的是子宫扩张及相关性腺激素紊乱。
3、合理饮食：为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃孕产期营养阻断热量囤积;其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。
