Question

跳拉丁舞腿会变粗吗 跳拉丁舞可以减肥吗

Answer 1

拉丁舞是常见的舞蹈一种，它主要是可以锻炼腰部和腿部的肌肉哦，不会让你腿变粗哒~

跳拉丁舞腿会变粗吗

不会，跳拉丁舞的确有类似于甩臀的动作，但是不会使臀部会变大，而是让臀部肌肉更加紧实，也会让臀部往上提（就是更翘）。如果训练方式正确，最重要的是要有一位好老师的指导，应该不会出现大腿变粗的现象。另外，还可以多做吸伸腿来改善腿部的赘肉。跳拉丁舞会令人更苗条.更高挑.不过,得动作到位.姿势正确才行

跳拉丁舞中腿变粗的原因

没有拉伸韧带

跳拉丁柔韧性是很重要的，一些人在刚开始接触拉丁时，可能还会每次去练基础动作拉伸韧带。但是长时间后，就渐渐只注意舞步，而忘记最开始需要的基本功训练。

没有直腿动作

长期没有意识去完全拉直腿部，是造成大腿过粗的潜在原因，若腿没有拉得很直，久而久之，股四头肌下端会形成较大的坛状。还有较长时间的屈腿负重动作也是会使大腿变粗。

静力工作过度会使大腿变粗

静力工作是指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化。像在拉丁中的控制动作，在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。长时间的控腿训练，腿已经伸不直了，靠肌肉硬撑的，这样长期下来，不想长肌肉使腿变粗都难。

跳拉丁舞可以减肥吗

拉丁舞可以让你没有赘肉，让你气质和身材超棒，但是要注意防止你腿部的肉肉变成肌肉，想尝试其他减肥方法都很困难了，跳拉丁减肥重要的是不能忽略运动过后的放松活动，一定要放松肌肉不然会适得其反的