Question

哪些食物可以有效缓解便秘呢？为什么？





Answer 1

哪些食物可以有效缓解便秘呢？为什么？

第一种：粗粮有时候吃粗粮不一定是好事，因为有时候肠胃消化不了，会出现便秘。对于经常便秘的人来说，如果想缓解便秘，一定要选择早晨第一餐后的饮食。如果每天早上选择吃一些全谷物。如燕麦、红薯、玉米等，便秘可以得到有效缓解。

第二：苹果苹果是一种常见的水果，很多人经常吃，特别是那些想减肥的人。苹果除了含有丰富的维生素C和微量元素外，其中含有的一种果胶物质具有润肠排便的作用，如果每天早上吃完一个苹果，对改善便秘是有帮助的。

第三：香蕉香蕉是一种经常吃的水果，软软的，甜甜的，平时也被很多人喜欢。很多人也知道香蕉能促进消化，但吃的时间不对，不能发挥最大的作用。其实每天早上起床后，空腹吃一根香蕉，刺激排便的效果是最佳的。但需要提醒的是，肠胃不好的人，不建议空腹吃香蕉，容易伤害肠胃健康。

饮水。饭前适当空腹喝水，对促进排便是有好处的。如果大便在体内停留时间过长，水分物质会被身体吸收，使大便变得更加干燥，喝白开水促进排便比较可靠。如果觉得白开水无味，也可以选择饭前空腹喝淡茶、果茶、牛奶等饮料，这样可以刺激肠道，诱发排便。新鲜蔬菜。蔬菜是这个时代推荐给人们吃的一种食物。它们能量低，营养丰富，含有丰富的水分和膳食纤维。

正因为如此，建议人们可以在饭前适量吃些新鲜蔬菜，尤其是绿色和深色蔬菜。或菠菜、生菜，或油菜、芋头、莴苣、芋头等蔬菜，其中含有丰富的优质纤维物质，能提高人体的饱腹感，能促进胃肠蠕动，促进排便，防止废物滞留在肠道内，因此，饭前空腹吃50克蔬菜是随时可以选择的。

Answer 2

玉米，胡萝卜，粗粮，豆制品，菠萝，豆芽，这些食物都可以缓解便秘的情况，因为这些食物中含有一些物质，可以促进肠胃蠕动，也可以避免便秘的情况。

Answer 3

胡萝卜，洋葱，菠萝，蒜苗，豆制品，粗粮，玉米，新鲜的蔬菜，都可以缓解便秘的情况，因为这些食物中含有脂肪酸，可以刺激肠胃蠕动。

Answer 4

可以吃香蕉，可以吃甘蔗，可以吃燕麦，可以吃芹菜，可以喝酸奶，可以吃白萝卜，因为这些食物都有促进肠胃蠕动的功效，能够很好的缓解便秘。