Question

为什么我焦虑，想法不对，心里行为压力大？

Answer 1

治疗焦虑症的方法有很多，以下方法希望可以对你有帮助：
一、药物治疗
有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖。虽然如此，近些年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。巴比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而月。对有自杀倾向的患者是一个威胁。另一类抗焦虑药是J螺环酮，其副作用比苯二氮曼类小，但肝肾疾患者禁用。妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询。

二、物理治疗
“经颅微电流刺激疗法”是最安全、有效的物理治疗焦虑症的方法，与药物治疗相比具有疗效快、无副作用和依赖性等特点，该疗法通过美国FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。它通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素，以此实现对焦虑症的治疗。

三、营养与饮食疗法

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群、 钙、镁、维生素c含生物类黄酮、维生素A、钾、卵磷脂等。保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。

四、催眠疗法
催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。

五、多运动
运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会有效果的。

六、按摩
大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

七、洗热水澡
热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

八、听音乐
音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

九、指压疗法
按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟。然后重复另一只手。按压间使穴位，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3—5次，然后重复另一臂。

十、生物反馈疗法
脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后，病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动。

十一、芳香疗法
芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效。町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

十二、自我调节法

增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。

Answer 2

　我们总是希望记忆里都是惊艳的时刻，却总是忽略了那些温柔的小事。惊艳可能不易实现，但优雅可以随风飘扬。
　　我还记得在高二上学期的冬季，姐姐生病了，要在医院住一个月，所以妈不得不陪伴在她身边，所以我只能暂住在外婆家，但是外婆家离学校比较远，大概要走40分钟才能到学校，这就意味着我比平常要早起半个小时出发。大概是到了冬季，太阳公公迟迟不现身，只有月亮妹妹与我为伴，所以我出门的时刻还是天黑的景象。
　　没有了温暖的太阳公公，呼呼的北风四处刮着，树枝也都在狂风中乱舞，让我联想到了录像里的惊骇画面，心里更加害怕了，我打开了手机轻微的闪光灯，加快了脚步，当我走出居民区防护门的时分，踩进了泥潭摔倒在地，手机也摔到了一旁，就在这时，有盏灯突然亮了，一个大伯从保卫室走了出来，他慌忙的问我摔疼了没有，然后把我扶起，跟我说“我们这儿防护门要修地下水管，刚挖的坑还没来及填呢，你就先来问候它了？”我拍着身上的泥水不好意思的笑了，赶紧谢过大叔后就拿起手机赶路了。我心里想:摔一跤换来路灯好像也不错，然后傻里傻气的笑了。
　　第二天，太阳还是一样的害羞不出来，我叹了口气，盼望着今天也能遇到那个大叔，然后鼓着勇气出门了。一走出楼门，我发现昨天的那盏灯亮着，心里窃喜:肯定是那个大爷忘了关，但是当我走近门卫室的时刻，我看见那个大爷站在那里，他看我走来，对我笑着说“走路经心一点啊娃娃！”我笑着回道:“好勒，谢谢大叔！”随后的每天这里的灯都亮着，大叔都在门卫室里站着，我想他应该就是我的太阳公公了吧。
　　虽然那盏灯不像太阳能散发热量打败寒风，但我感受到了门卫叔叔温柔的内心，他和这盏灯就像冬日的暖阳一样有温暖人心的力量。