Question

宝妈在产后多久就可以减肥？为什么？





Answer 1

产后肥胖是大多数新妈妈的 "致命伤"，很多新妈妈产后都会发胖，因为在产褥期运动少，吃得多，体重自然会增加。产后很多女性朋友为了尽快恢复产前身材，开始减肥，那么产后多久可以减肥呢？一般来说，女性朋友至少要等产后6周再去医院复查，根据医生的检查结果来决定是否可以开始减少热量摄入和运动减肥。

如果你是母乳喂养，至少要等两个月后再开始节食，因为这会减少你的乳汁分泌。如果是自然分娩，大多数新妈妈在生完宝宝2～3个月就可以进行减肥运动，但如果是剖腹产，3个月后就可以开始减肥。而这是针对一般体质的女性而言，如果体质较弱，要延长时间，还是要咨询医生后再做决定。虽然运动是产后减肥的一种健康方式，但女性首先要看自己的身体是否准备好了。产后头六个月是控制体重的黄金时期。

产后肥胖的主要原因是怀孕期间的生理变化，营养过剩，忽视锻炼，没有母乳喂养，次要原因是睡眠超时，心情不好等。产后不胖的秘密就是针对这些原因，逐一制定有效对策。在饮食方面，建议产后新妈妈采取循序渐进的方式，控制饮食的量和质，使胃部保持八分饱；多吃蛋白质类食物，如豆类、肉类、蛋类，避免高糖和油炸食品，尤其是高淀粉类食品。如果新妈妈在晚餐之间仍然感到贪婪，可以吃一些低脂饼干和高纤维饼干类的干粮，配上一杯淡淡的清香红茶，这是一种可以解决饥饿感即不可能发胖的下午茶。

有的人认为，走得太多会变成萝卜腿，所以要减少腿部运动。在有氧运动中如散步、慢跑和自行车，是最好的美化曲线运动，只要在每次运动结束后，至少做15分钟的肌肉拉伸旋转，放松背部肌肉的弹性，再辅助以适度的按摩和生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也不是太难。平时可以多爬爬楼梯，把停在腹部的湿气消除，锻炼松弛的腿部肌肉是很有效的。

Answer 2

在产后三个月之后可以减肥。但是一定要选择科学的减肥方法，千万不要节食，应该注意饮食的合理搭配，然后也应该适当的进行运动，可以选择穿收腹带或者是可以练瑜伽，可以跳健身操等等。

Answer 3

在产后一个月左右就可以进行减肥了；这是因为在一个月之后大概也会结束了，月子期间这时候可以进行一些运动以及调节自己的饮食来进行减肥，并不会造成一些月子病。

Answer 4

宝妈在生完孩子三个月之后就可以减肥了，因为头三个月宝妈是要恢复身体的，而且也要给宝宝补充足够的母乳，如果在前三个月减肥的话，会影响宝宝的营养。

Answer 5

大概是半年左右，而且母乳期间尽量不要减肥，因为这样的话很有可能会导致母乳越来越少，有可能会影响孩子的生长发育，有可能会影响孩子的抵抗力和身体素质。