Question

你觉得什么样的减肥方式是最有效的？

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Answer 1

减肥是大家都非常熟悉的一个话题，想要把自己的体重减下去，并不是一件容易的事情，因为减肥这个过程需要管的住嘴，迈的开腿要坚持很长时间才会有成效，如果在短时间内让体重快速下降，那么很容易出现反弹。减肥需要讲究方式方法，不要通过不健康的方式来让咱们体重下降。那么你觉得什么样的减肥方式是最有效的？最有效的减肥方式就是注意饮食和运动的结合，在饮食方面，注意膳食均衡，养成良好的饮食习惯，还有就是适量的进行运动，根据自己的身体情况，制定属于自己的运动计划。

一.膳食均衡

想要控制体重的话，膳食均衡是非常重要的，我们在饮食方面一定要注重热量的摄入。不要总是吃一些热量比较高的食物，要注意食物的搭配，我们的身体需要多种维生素和营养物质。平时多吃新鲜的蔬菜和水果，在下午的时候，我们可以选择代餐食物或者一些热量比较低的食物，比如五谷杂粮，这些食物的热量比较高和水里面含有很丰富的膳食纤维能够达到饱腹的效果。

二.想要减肥运动必不可少

运动能够将我们的体重控制在一定的范围内，在运动的过程中，能够消耗我们多余的脂肪，让我们的体态变得越来越美，也许在短时间内不会看到体重有很大的变化，但是持之以恒就能有很大的成效。运动不仅能控制我们的体重，还能让我们拥有一个健康的体魄，运动能够促进血液循环，能够促进新陈代谢，有时候运动还能够促进肠胃的蠕动，能够给我们的身体提供一个很好的环境，增强抵抗力，抵抗疾病的入侵。以上只是小编个人的看法，那么你觉得我们该如何减肥呢？

Answer 2

我认为有氧和无氧相结合的减肥方式最有效，因为有氧运动可以快速减脂，无氧运动可以快速塑形。

Answer 3

我觉得跑步、少吃饭、保持良好作息、吃清淡食物、多补充蛋白质等方式最有效，而且短时间内能看到成果。

Answer 4

那就是锻炼，通过锻炼可以帮助自己恢复，帮助自己拥有更好的身材，是很棒的。