怎样才能少吃饭又不饿呢？
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吃饭前先喝一大杯的水，吃饭的时候慢慢吃，细嚼慢咽。到一定时间就会觉得很饱了，其实才吃了点点，就是不能太饿的时候吃，那样很容易暴饮暴食。所以感觉有点点的饿了，就吃点。要保持少吃多餐。
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少吃多餐，细嚼慢咽，多喝水，一天至少喝1.5L水。这样既不会多吃，也不容易饿。
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细嚼慢咽...这样会觉得有嘭腹感,多吃新鲜水果(睡觉前尽量不要吃有糖份的水果)/纤维质丰富的蔬菜...
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饿感是由于胃里的食物被排出胃造成的感觉
根据生物学胃的排空顺序是先淀粉 再蛋白质 最后脂类
所以少吃可以吃些脂类可以使胃有明显的饱适感
所以早餐建议吃点油条等带些油脂的中午不容易饿
也不会发胖的
根据生物学胃的排空顺序是先淀粉 再蛋白质 最后脂类
所以少吃可以吃些脂类可以使胃有明显的饱适感
所以早餐建议吃点油条等带些油脂的中午不容易饿
也不会发胖的
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那还不简单，你成天吃干蘑菇，不用多，二两能撑得你一天就不吃东西了。
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