Question

早上喝牛奶好还是晚上好？

Answer 1

1. 睡前喝牛奶有镇静助眠的作用
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。
很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益。
2. 睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低。而血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，而长期如此便会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

Answer 2

都好，只不过晚上最好不要太晚喝。

牛奶具有丰富的营养价值，含有丰富的碳水化合物，蛋白质，钙等微量元素。一般认为，早上喝牛奶比较好，早晨喝牛奶有利于牛奶充分吸收，补充1天所需要的能量。晚上喝牛奶具有促进睡眠，帮助肠胃消化的作用，能够改善便秘，其实对于牛奶，早晚和都有益处，只不过注意早上不要空腹喝牛奶，晚上不要太晚喝牛奶，坚持喝牛奶，对身体健康很有帮助。

Answer 3

如果有条件的话，最好是早晚都喝奶，早起喝奶的时候多吃一些面包馒头之类的物质。晚上临睡觉半个小时喝一杯奶，有助于睡眠，早起吃喝奶，有利于你一天的。身体。所以说有条件的话最好早晚都喝。

Answer 4

两者都有好处、早上喝可以补充营养和能量使人精力充沛、及补钙、但不建议空腹喝哦容易腹泻、晚上喝可以安神助眠、缓解疲劳

Answer 5

早上喝好，因为容易被身体吸收