Question

腿细怎样变粗？

Answer 1

腿西喜欢蝙蝠挣出的主要都是肌肉，所以应该进行肌肉练从而达到增肌的目的，然后升级的话，不要做那些长跑之类的有氧运动，那样会让腿变得更细，要升级应该多做一些无氧运动，比如说负重跑步啊，还有举重啊等等

Answer 2

想腿变粗首先通过腿部肌肉力量、力量训练、力量深蹲、深蹲训练下肢肌肉，可以提高股四头肌、股二头肌、小腿三头肌力量、强度。与髋关节外展及内需用阻力训练一起，每次训练需要30~60分钟，阻力每周逐渐增加，通过3~6个月的训练，腿明显变粗。第二，加强营养主要是高蛋白营养物质(牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等)，促进腿部肌肉生长，使腿部增粗。