如何解决一看书就犯困的毛病

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游医明达
2022-06-03 · TA获得超过2598个赞
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在参加工作后,我一直有个习惯,就是睡前看书。我会在枕头边放上一叠书,上床后,捧上一本书,看上三四页,然后困了,就熄灯入睡,我读的都是我喜欢的哲学和励志类书籍。后来,我为了提升工作中的专业知识,给自己安排了每天晚上的学习任务,就是读专业书。我规定每天晚上学习两个小时,但是每次读到半个小时左右,就会犯困,思绪进入浅睡眠状态。

为什么总会出现这种犯困的现象呢?

想起以前读书的时候,在考前突击复习,熬个通宵复习也不会有睡意。

记得以前看武侠小说的时候,能看到凌晨两三点,丝毫不觉得困。

后来我发现,有目的性的阅读,是不容易犯困的。虽然阅读专业书籍也是有目的的,但是由于这个目的不是当下最紧急的,潜意识里也知道是可以拖一拖的,所以还是会读着读着就犯困。有时候,身体比较疲劳,也是容易犯困的。还有一种说法是,大脑在高速运动的时候是不会犯困的。看书犯困是因为你只是眼睛看到书的内容,而大脑并没有处理这些信息,此时大脑处于惰性状态。犯困的原因多种多样,要解决看书不犯困,不仅要解决身体上的问题,还要解决心理上的问题。

我在长期的阅读中,总结了以下方法,供大家参考:

1、每天运动,早睡早起,保持好的状态

身体好,睡眠充足,是不犯困的前提条件。我选择的运动是晨跑,每天早晨5点半,我会准时起床晨跑。为了保证睡眠时间,我在晚上十点准时上床睡觉。身体是革命的本钱,健康的身体才能保证学习和工作的效率。

2、给阅读制造仪式感

每天晚上的阅读,我都会安排在书房,我会穿上宽松的服饰。冬天和夏天,我一般会打开空调,调到最舒适的温度。一把舒适的椅子和一张大书桌是必备的,桌上整洁干净,面墙而坐,桌子上除了书就是一杯茶,再也没有其他东西了——茶有提神醒脑的作用,在看书的时候泡上一杯茶,看完一页喝上几口,很是惬意。就这样,一个人静静地阅读,沉浸在书中,时间不知不觉流逝,丝毫不会困乏。

3、给学习制造紧迫感

如果我们的阅读只是可有可无的消遣,那么我们的睡意就是由书中的内容决定。内容能调动我们的情绪,那么我们必然是投入的,能持续的;如果内容很枯燥乏味,那么对于我们来说,阅读就如催眠曲,越读越困。如果我们的阅读是为了提升自己,那么提升到哪个程度,我们的年度计划,月计划,日规划,我们都要一清二楚。我们的目标越清晰,目的越明确,我们阅读时候的专注力就越高。有了专注,就不会犯困了。

4、带着任务阅读,边读边思考

带着任务阅读,是指我们在阅读之前,要明白自己想从阅读中获取什么。带着问题去阅读,边读边思考,做相关笔记,联系实际,学以致用。比如,我经常阅读爆文,想掌握爆文的一些技巧,在阅读的过程中我会思考:作者的这篇爆文标题、选材、语言、文章结构都有哪些特点,文章的亮点是什么。当我带着这些任务去阅读的时候,我就不会那么困乏了。当你发现自己读的某一本书对成长带来很大帮助后,你会更想阅读这本书。

5、适合自己的时间阅读

有些人喜欢在早晨阅读,有些人喜欢在晚上阅读,这得根据你自己的习惯决定。我在晚上阅读的时候,思维更具深度,我喜欢晚上一个人静静地读书,仿佛与作者面对面交流。

归根到底,最重要的是你要爱上阅读,犯困都是因为爱得不够。
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