Question

如何解决一看书就犯困的毛病

Answer 1

在参加工作后，我一直有个习惯，就是睡前看书。我会在枕头边放上一叠书，上床后，捧上一本书，看上三四页，然后困了，就熄灯入睡，我读的都是我喜欢的哲学和励志类书籍。后来，我为了提升工作中的专业知识，给自己安排了每天晚上的学习任务，就是读专业书。我规定每天晚上学习两个小时，但是每次读到半个小时左右，就会犯困，思绪进入浅睡眠状态。

为什么总会出现这种犯困的现象呢？

想起以前读书的时候，在考前突击复习，熬个通宵复习也不会有睡意。

记得以前看武侠小说的时候，能看到凌晨两三点，丝毫不觉得困。

后来我发现，有目的性的阅读，是不容易犯困的。虽然阅读专业书籍也是有目的的，但是由于这个目的不是当下最紧急的，潜意识里也知道是可以拖一拖的，所以还是会读着读着就犯困。有时候，身体比较疲劳，也是容易犯困的。还有一种说法是，大脑在高速运动的时候是不会犯困的。看书犯困是因为你只是眼睛看到书的内容，而大脑并没有处理这些信息，此时大脑处于惰性状态。犯困的原因多种多样，要解决看书不犯困，不仅要解决身体上的问题，还要解决心理上的问题。

我在长期的阅读中，总结了以下方法，供大家参考：

1、每天运动，早睡早起，保持好的状态

身体好，睡眠充足，是不犯困的前提条件。我选择的运动是晨跑，每天早晨5点半，我会准时起床晨跑。为了保证睡眠时间，我在晚上十点准时上床睡觉。身体是革命的本钱，健康的身体才能保证学习和工作的效率。

2、给阅读制造仪式感

每天晚上的阅读，我都会安排在书房，我会穿上宽松的服饰。冬天和夏天，我一般会打开空调，调到最舒适的温度。一把舒适的椅子和一张大书桌是必备的，桌上整洁干净，面墙而坐，桌子上除了书就是一杯茶，再也没有其他东西了——茶有提神醒脑的作用，在看书的时候泡上一杯茶，看完一页喝上几口，很是惬意。就这样，一个人静静地阅读，沉浸在书中，时间不知不觉流逝，丝毫不会困乏。

3、给学习制造紧迫感

如果我们的阅读只是可有可无的消遣，那么我们的睡意就是由书中的内容决定。内容能调动我们的情绪，那么我们必然是投入的，能持续的；如果内容很枯燥乏味，那么对于我们来说，阅读就如催眠曲，越读越困。如果我们的阅读是为了提升自己，那么提升到哪个程度，我们的年度计划，月计划，日规划，我们都要一清二楚。我们的目标越清晰，目的越明确，我们阅读时候的专注力就越高。有了专注，就不会犯困了。

4、带着任务阅读，边读边思考

带着任务阅读，是指我们在阅读之前，要明白自己想从阅读中获取什么。带着问题去阅读，边读边思考，做相关笔记，联系实际，学以致用。比如，我经常阅读爆文，想掌握爆文的一些技巧，在阅读的过程中我会思考：作者的这篇爆文标题、选材、语言、文章结构都有哪些特点，文章的亮点是什么。当我带着这些任务去阅读的时候，我就不会那么困乏了。当你发现自己读的某一本书对成长带来很大帮助后，你会更想阅读这本书。

5、适合自己的时间阅读

有些人喜欢在早晨阅读，有些人喜欢在晚上阅读，这得根据你自己的习惯决定。我在晚上阅读的时候，思维更具深度，我喜欢晚上一个人静静地读书，仿佛与作者面对面交流。

归根到底，最重要的是你要爱上阅读，犯困都是因为爱得不够。