Question

近视了吃叶黄素怎么吃？

Answer 1

叶黄素(Lutein)，别名植物黄体素，是一种类胡萝卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，叶黄素是一种脂溶性植物营养素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，叶黄素主要有以下保健作用。

对于眼睛的保护作用

叶黄素在眼球中主要起到吸收蓝光和抗氧化的作用。它主要保护眼睛的视网膜和黄斑区，对视网膜和黄斑有营养作用。有一定程度缓解眼疲劳，干眼症的作用。还有一些研究报道认为叶黄素摄入以后，可能会降低白内障的发生。所以叶黄素对我们的眼睛确实有一定的帮助。但是没有研究表明，叶黄素能够有预防近视的功效。

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抗氧化作用

人体内氧自由基是导致许多与年龄相关病变的重要原因，叶黄素具有较强的抗氧化能力，能够抑制氧自由基的活性，阻止氧自由基对正常细胞的破坏。

着色作用

叶黄素还是一种天然着色剂，被广泛用于调味品、烟草、糕点、糖果和多种饲料加工中。在中国，叶黄素己被作为着色剂广泛应用。

叶黄素虽然有营养视网膜和黄斑区的功效，但是，我们不建议大家刻意补充叶黄素。叶黄素广泛的存在于新鲜的蔬菜、水果中，对于我们正常人可以通过合理膳食摄入进行补充。而且，叶黄素过多的摄入，有可能会有一些副作用产生，例如机体过多的叶黄素堆积，引起代谢功能障碍，导致皮肤发黄。所以我们没有必要刻意的去补充叶黄素。

叶黄素食物含量排名

中国营养学会建议，中国成人每天叶黄素摄入的特定建议值为10mg。我们可以通过摄入富含叶黄素的食物达到营养眼睛的功效。下面给大家介绍几种富含叶黄素的食材。

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万寿菊：100克含叶黄素18.74毫克。通常被用作生产叶黄素的原料。

韭菜：每100克含叶黄素18.22毫克。

苋菜：每100克含叶黄素14.45毫克。

甘栗南瓜：每100克含叶黄素13.26毫克。

芹菜叶：每100克含叶黄素12.92毫克。

香菜：每100克含叶黄素11.43毫克。

菠菜：每100克含叶黄素6.89毫克。

小白菜：每100克含叶黄素6.69毫克。

空心菜：每100克含叶黄素5.32毫克。

茴香：每100克含叶黄素4.658毫克。

Answer 2

叶黄素什么时候吃？

叶黄素是脂溶性营养素，一般建议随餐服用，也就是饭后食用，最好是早餐饭后服用，可以更好地被吸收。

叶黄素一吃就见效？

肠胃道摄取的黄斑色素，大约2周的时间就可以导致血液中的浓度增加，但需要大约24周-28周才能反应在黄斑部的浓度增加，也就是说黄斑部色素是缓慢增加的，在坚持服用2-4个月的叶黄素之后，黄斑部色素可以稳定大约半年的时间。

叶黄素应该怎么选？

不同的人群应选择不同的叶黄素剂型，莱特维健蓝莓健眼素采用的是明胶软胶囊，主要针对的是成年人，而莱特维健推出的另外一款亮瞳蓝莓素，采用的是咀嚼片，主要是针对儿童少年。

其中，蓝莓健眼素精选叶黄素精华、北欧野生蓝莓精华、天然小米草提取物、葡萄籽油等，具备舒缓眼睛疲劳、舒缓眼干、舒缓眼涩、击退红筋、使影像清晰、过滤蓝光及有害光线、平衡泪水分析、舒缓眼部老化及畏光的保健功效。

Answer 3

如果眼睛出现近视以后可以使用叶黄素这种保健品，这个不属于药品。叶黄素可以促进视网膜功能的发育，所以儿童出现近视使用这种药物以后，能够起到一定的帮助作用，但是这种作用非常有限。所以，对于近视不能完全只靠使用这种药物控制或者治疗，最主要的治疗方法还是要通过框架眼镜、角膜接触镜这些矫正方法提高视力，这才是矫正近视最常用的方法，而且是最有效的方法，药物只能起到辅助作用，这一点一定要明确，千万不要颠倒主次。近视是眼科非常常见的疾病，主要是由于不合理的用眼习惯导致，所以为了控制近视发生发展的速度，在平时一定要保持正确的用眼习惯。

Answer 4

叶黄素可以起到保护眼睛视力的作用,一般最好饭后服用,有利于更好的吸收。并且不建议晚上服用,容易加重肝脏的负担,从而不利于身体健康

Answer 5

叶黄素是一种保健品说明书上标明具有控制近视发展、预防近视的作用，但目前没有明确的研究表明叶黄素可以起到近视防控的作用，吃叶黄素的效果不是非常的确切但副作用应该也是没有的，所以可以吃但究竟作用有多大目前不明确。