Question

工作是总是无精打采，应该如何拥有旺盛精力？

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Answer 1

很多上班族，在经过一段时间的上班甚至加班之后，总会觉得自己精力不太跟得上，上班的时候容易困倦，没有力气，精神上也是无精打采的，这是身体在向劳动者发出一个信号，身体可能是比较疲惫了，也有可能是营养跟不上，还有可能就是得不到充分的休息。或者睡眠的深度比较浅，睡眠不够，这个时候就要提醒工作的人，要调整自己的身体状态。那么如何保证在工作的时候能够拥有旺盛的精力呢？主要从以下几个方面进行调整。

第一，培养良好的生活习惯

这一方面就是说平常虽然要努力的工作，也要保证自己的饮食和休息。并且在这两方面培养好良好的习惯，比如说每日三餐，一顿都不可以少，每一顿也要注意膳食的平衡，像碳水的摄入，蛋白质的摄入，以及膳食纤维各种营养的摄入，尽量都要保持在一个比较平衡的水平，只有营养跟得上，大脑的能量才能充足，这样在工作的时候才能感到自己有精神，其次，就是作息也要比较规律，比如说我们提倡早睡早起。因为早点睡，可以让疲惫的身体及时得到缓和休息，那么早起呢，也是让人不要睡得过长，及时地从睡眠中醒过来，在早上精力就比较充沛。

第二，保证睡眠的质量

我们说虽然有的人休息的时间是足够的，但是休息的质量远远不够，这是因为可能人的压力过大，精神焦虑，所以即使在睡眠，头脑中的思维依然活跃，睡醒了也有没睡醒的这种感觉。这个时候，就注意在日常不要吃比较刺激的食物，不要在睡前三个小时以内去喝功能的饮料，像咖啡和浓茶都要避免去喝，以防影响睡眠。

在睡觉之前，也有意识的去舒缓精神，听一些轻音乐，看一些比较搞笑的东西，让自己睡觉的时候能够达到深睡眠，一觉起来呢，就会觉得神清气爽，这样的精神状态带入工作中呢，才会显得精力充沛。

Answer 2

首先要找到工作无精打采的原因，比如晚上熬夜太晚、工作难度太大、没吃早餐、经常被主管批评、不适应新环境等。找到原因之后，就比较好办了，对因处理就行。

Answer 3

你平时的时候就要注重锻炼，当你的身体逐渐好起来的时候精神自然就会好起来，千万不要一直坐着不动，这会让你越来越无精打采的。

Answer 4

一定要保证充足的睡眠，要早睡早起，要制定严格的工作计划，一定要给自己要打气，要吃早饭。