运动员在投篮的时候该如何压腕?
在投篮技术中压腕对投篮射程以及投篮的精确度有着重要影响,很多人投篮会忽略压腕或者不知道该如何压腕。本文章分析投篮技术中关于压腕的细节。
什么是投篮压腕。投篮压腕指投篮出手时投篮手手腕的前曲与拨指。那么压腕有什么作用?投篮压腕能使投篮更加稳定。投篮发力更加轻松,让投篮姿势更加优美。很多人学习的是传统教学中提倡的90度压腕,也就是手指主导的压弯。其细节为,投篮手五指张开主要用手指控制球,掌心会流出部分空隙用手指托球上去,手腕后曲约90度,靠手指主导压腕出手后手指指向篮筐。这种压腕在NBA当中的代表人物有乔丹,科比和雷阿伦等,这种压弯方式更适合手掌较大的人,如果手小的人采用这种方式在投篮举球过程中容易出现脱手,常会出现还未开始压腕球就已经脱手的情况。手指主导压腕,手腕的活动度有限会发出更多向前的力,导致投篮弧度较低。
随着现代投篮技术的发展,更多的球员采用小于90度的压腕,也就是手掌主导的压腕。其细节为,投篮手指自然打开手掌与篮球贴合,不会刻意为掌心留出空隙,手掌呈放松状态用手掌托球上去,手腕后屈约60度,用手掌主导手腕前曲,手腕带动手指下压完成拨直,负责最后出手纠偏的手指会正对篮筐指向地面,手掌主导的压腕可以使投篮获得更多向上的力,投篮弧线更高,波指下压可以使篮球获得充足候后旋,篮球能更稳定的飞行,前后悬与高弧线都能增加篮球进入篮筐的概率。这种压腕方式对身高,力量,手掌大小的要求都相对较低。在NBA中库里,欧文,利拉德等都是采用的这种压弯方式。值得一提的是,利拉德在进行投篮时举球过程中,他会将投篮手掌心与篮球贴合。拇指的指尖与指腹几乎不接触,球用手掌的中间部位托球上去充分传导下肢的力量至篮球,通过手掌主导压弯出手。这也是他能轻松远投的秘诀之一。
对于普通篮球爱好者而言,更推荐练习手掌主导压弯的方式去训练。好了这篇文章就到这里了,你会区分这两种压腕方式吗?