Question

什么时间吃水果最好？

Answer 1

你好，水果中富含人体所需要的多种元素，是养生的必备品。水果什么时候吃最好？有人说饭前吃，也有人说饭后吃，还有人说空腹吃等。一般来说，吃水果的最佳时间是饭前1小时和饭后两小时左右。

水果什么时候吃最好
不同时间段吃水果的养生功效是不一样的，而且肠胃的吸收能力也不一。一般来说，吃水果的最佳时间是饭前1小时和饭后两小时左右。

饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥，而饭后吃水果有利于消化。专家认为水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。而且，水果是低热量食物，先吃低热量的食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃肠会影响睡眠质量。

水果什么时候吃减肥
饭前吃水果有利于减肥。水果的体积较大，所含的热量相对较少，饭前吃水果有利于填满胃口，这样就能减少其他高热量食物的进食，从而减少了总热量的摄取。但是肠胃不好的人，建议不要在饭前空腹吃水果，这样可能引起肠胃不适。谢谢。

Answer 2

在两餐之间吃水果最好，因为在两餐之间血糖会有低谷情况，在此之间吃水果能够为机体补充一定量的碳水化合物，对于维持血糖的平稳有重要作用，能够避免血糖忽高忽低。

如果在餐后吃水果，会造成餐后血糖的进一步增高，因为经过吃饭，已经摄入能量，使得血糖升高，如果在吃完饭之后又吃水果，会进一步造成血糖过高，如果时间长，会造成发生糖尿病风险的增加。从消化的角度讲，混合食物胃排空的时间大概是4-6个小时，水果中主要含有水分和碳水化合物，胃排空的时间比较快，如果吃完饭之后再吃水果，容易造成水果在胃肠道蓄积，引起发酵的几率增加，不利于营养素的消化、吸收。

收起

Answer 3

第一、在早餐前的十分钟食用水果是比较好的时间段之一。这个时候吃水果，水果中的果酸可以起到开胃的作用，但是肠胃不好的人不宜在这个时段食用水果，而且在食用之前最好可以饮用一杯温水。

第二、早上十点左右的时间，也是非常好的时段，有助于缓解工作、学习带来的压力。

第三、午餐后一小时左右的时间，吃水果有助于帮助消化。

第四、下午四点左右的时间食用水果，可以作为下午加餐，并且对于增强肠胃能力有很好的帮助，而且在食用水果之前，最好可以饮用一杯温水。除此之外，还要注意适量的食用。

Answer 4

一般人群吃水果最好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。

水果属于低热量的食物，水分含量的高达85%-90%，并含有比蔬菜多的以双糖和单糖形式存在的碳水化合物。

因而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多过饱。如果是饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下，再增加食物摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重。

因此对于节食减重者，吃水果宜在饭前半小时，但是西红柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鲜荔枝等水果，不宜空腹时吃，则不利于身体健康。

此外饭后立即吃水果，水果中富含的能够刺激人体消化腺分泌，并对维生素c的稳定性有保作用的有机酸，会与其他食物中的矿物质结合，影响其在体内的消化吸收。

而水果中富含的能降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、促使肠道中铅等有害物质排出的膳食纤维均属于水溶性的物质。在胃内充满食物时，消化吸收会受到明显的影响，而且膳食纤维还会增加胃肠内食物的湿润度，加重胃肠的负担，所以最好是在两餐之间。

Answer 5

不同时间段吃水果的养生功效是不一样的，而且肠胃的吸收能力也不一。一般来说，吃水果的最佳时间是饭前1小时和饭后两小时左右。

饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥，而饭后吃水果有利于消化。专家认为水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。而且，水果是低热量食物，先吃低热量的食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃肠会影响睡眠质量。饭前吃水果有利于减肥。水果的体积较大，所含的热量相对较少，饭前吃水果有利于填满胃口，这样就能减少其他高热量食物的进食，从而减少了总热量的摄取。但是肠胃不好的人，建议不要在饭前空腹吃水果，这样可能引起肠胃不适。