Question

经常熬夜的人应该多吃什么食材？

Answer 1

经常熬夜的人，应该适量的多吃一些苹果，胡萝卜，菠菜，芹菜，银耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠萝，香蕉，木瓜，猕猴桃，橙子，柠檬等水果，避免喝浓茶，喝咖啡。
经常熬夜的人，会引起身体免疫力低下，引起食欲不振，甚至引起失眠、焦虑或植物神经紊乱的症状。经常熬夜的患者应该合理营养饮食，适当的补充睡眠，在饮食上宜多吃蔬菜水果类的食物。
如果无法避免熬夜，可以从以下几个方面来减少熬夜对身体的伤害：

1、多喝点水，喝水可以帮助排毒，从一定程度上来说可以减轻熬夜对身体的伤害。

2、在第二天补觉或者进行短暂的午睡，晚上可以适当多吃一些富含维生素C、胶原蛋白的食物，如鱼类、豆制品等。

3、如果是失眠的人，可以通过调整作息，适当的进行运动锻炼，从长远的角度来解决熬夜的问题。

此外，平时可以做一些深呼吸练习，或者喝一些枸杞菊花茶，有利于缓解身体的疲劳！

Answer 2

经常熬夜的人，应该适量的多吃一些苹果，胡萝卜，菠菜，芹菜，银耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠萝，香蕉，木瓜，猕猴桃，橙子，柠檬等水果，避免喝浓茶，喝咖啡。
经常熬夜的人，会引起身体免疫力低下，引起食欲不振，甚至引起失眠、焦虑或植物神经紊乱的症状。经常熬夜的患者应该合理营养饮食，适当的补充睡眠，在饮食上宜多吃蔬菜水果类的食物。
如果无法避免熬夜，可以从以下几个方面来减少熬夜对身体的伤害：

1、多喝点水，喝水可以帮助排毒，从一定程度上来说可以减轻熬夜对身体的伤害。

2、在第二天补觉或者进行短暂的午睡，晚上可以适当多吃一些富含维生素C、胶原蛋白的食物，如鱼类、豆制品等。

3、如果是失眠的人，可以通过调整作息，适当的进行运动锻炼，从长远的角度来解决熬夜的问题。

此外，平时可以做一些深呼吸练习，或者喝一些枸杞菊花茶，有利于缓解身体的疲劳！

Answer 3

经常熬夜的人，应该适量的多吃一些苹果，胡萝卜，菠菜，芹菜，银耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠萝，香蕉，木瓜，猕猴桃，橙子，柠檬等水果，避免喝浓茶，喝咖啡。
经常熬夜的人，会引起身体免疫力低下，引起食欲不振，甚至引起失眠、焦虑或植物神经紊乱的症状。经常熬夜的患者应该合理营养饮食，适当的补充睡眠，在饮食上宜多吃蔬菜水果类的食物。
如果无法避免熬夜，可以从以下几个方面来减少熬夜对身体的伤害：

1、多喝点水，喝水可以帮助排毒，从一定程度上来说可以减轻熬夜对身体的伤害。

2、在第二天补觉或者进行短暂的午睡，晚上可以适当多吃一些富含维生素C、胶原蛋白的食物，如鱼类、豆制品等。

3、如果是失眠的人，可以通过调整作息，适当的进行运动锻炼，从长远的角度来解决熬夜的问题。

此外，平时可以做一些深呼吸练习，或者喝一些枸杞菊花茶，有利于缓解身体的疲劳！

Answer 4

可适当补充B族维生素以恢复神经损伤，可适当多食用鱼肉、葡萄、猕猴桃等。另外由于在熬夜后可出现一定的视觉疲劳，需补充维生素A保护眼睛。可适当多食用胡萝卜、动物肝脏、哈密瓜等。另外也需补充蛋白质及其他微量元素以弥补自身的损耗，促进机体细胞的再生，可适当多食用鸡蛋、牛奶、禽畜瘦肉等。

Answer 5

经常熬夜的患者除应注意休息外，也可根据熬夜损伤的具体部位进行补充。首先熬夜可导致自身神经系统出现损害，可适当补充B族维生素以恢复神经损伤，可适当多食用鱼肉、葡萄、猕猴桃等。另外由于在熬夜后可出现一定的视觉疲劳，需补充维生素A保护眼睛。可适当多食用胡萝卜、动物肝脏、哈密瓜等。另外也需补充蛋白质及其他微量元素以弥补自身的损耗，促进机体细胞的再生，可适当多食用鸡蛋、牛奶、禽畜瘦肉等。