Question

孕早期孩子发育是要靠妈妈来吸收营养的，准妈咪都需要哪些营养？

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Answer 1

补充蛋白质、氨基酸，可促进胎盘的形成，有利于胎儿大脑和智力的发育。需补充钙、磷等微量元素，可促进胎儿骨骼和牙齿的发育。需要补充叶酸，可以帮助血细胞形成，预防胎儿神经管畸形。需补充铁，可有效避免孕期缺铁性贫血的发生。需要补充维生素，将蛋白质和碳水化合物转化为能量，为孕妇和胎儿提供能量，增强孕期抵抗力。

在孕中期和孕晚期，胎儿在母体内的骨骼发育，会需要大量的钙质，所以孕妇应补充足够的钙质，以促进宝宝的骨骼发育。怀孕中期，胎儿生长较快，需要补充大量的钙质。多吃含钙量高的食物：如牛奶、鱼、虾、豆制品、芝麻等。另外，可多吃一些含有铁、锌、碘等矿物质的食物：如瘦肉、动物肝脏、鸡蛋类、蘑菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海带、紫菜、扇贝等。日常生活中，应多吃一些新鲜的水果和蔬菜，合理搭配，均衡营养。

避免吃辛辣、刺激、生冷的食物，保证胎儿的营养需要。在整个孕期，血液、红细胞、血红蛋白的需求量都会增加。铁是合成血红蛋白的重要成分，因此，服用铁剂很重要。孕妇还需要服用各种维生素，以满足自身的需要和婴儿发育过程的需要。孕妇需要定期去医院检查，补充营养要咨询医生的意见，不要自己乱加。

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Answer 2

需要补充蛋白质，钙物质，铁元素，膳食纤维，矿物质，一定要注意饮食结构合理搭配，要多吃蔬菜水果，还应该多喝牛奶，然后要多吃豆制品，应该多吃鱼，多吃虾，多吃优质蛋白。

Answer 3

需要吃一些新鲜的水果蔬菜，需要吃细粮，需要吃粗粮，需要吃大豆类食物，要吃瘦肉，需要吃动物肝脏。

Answer 4

孕妇需要补充的营养就是，蛋白质，胶原蛋白，维生素，膳食纤维，纤维素，叶酸。