Question

情绪abc理论是什么？

Answer 1

情绪abc理论是事情发生的一切根源缘于信念，A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

激发事件A（activatingevent的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母）。

即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

abc理论应用

这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”,“我没当上处长，不会有前途了。”这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生。

所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。家长和老师通过学习情绪 ABC 理论知识，我们很容易发现自己的不合理信念。

这是我们痛苦的源泉。因此，我们要用积极的态度去面对孩子，面对生活。就像MusicRadio音乐之声广播中的一则公益广告。

一个爸爸在抱怨路上总是堵车，唉声叹气怨气难平，这时候他女儿高兴的说，爸爸你看，路边的小花多漂亮啊。旁白提示我们：你眼里注意的是什么，你的世界就是什么。