Question

保持身体健康除了饮食要健康，日常生活习惯需要注意哪些呢？

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Answer 1

日常生活离不开吃饭、睡觉与运动，所以要想保持身体健康，除了拥有良好的饮食习惯，还需要高质量的睡眠与坚持不懈的运动。另外，身体健康与心理健康息息相关，若想让身体维持在健康状态，还要拥有一个积极向上的好心态。

拥有高质量睡眠

睡眠对人的健康非常重要，除了可以补充白天消耗的精力，还可以修复白日里运转过量的器官。如果睡眠质量高，人们可以更快地恢复精力，身体器官也能进行正常的新陈代谢。如果睡眠质量差，入睡困难、多梦、总是惊醒，那么精力非但无法顺利补充，还有可能影响第二天的日常生活。夜里睡不好，人体器官也无法维持低运行状态，也就是说质量不高的睡眠对器官的修复没有好处。

坚持不懈的运动

保持健康的身体状态不能缺少坚持不懈的运动。运动可以提高人体免疫力，使人的身体素质越来越好，不容易生病。常年病殃殃与常年运动的人相比，自然是经常运动的人状态更好，身体更健康。另外，运动可以使人体骨骼、肌肉与器官保持在年轻状态，越年轻越健康。不过有一点需要注意，运动不能过量，一般人每日保持半小时到一小时的运动时间，持之以恒就可以使身体保持在健康状态。过量运动有可能过犹不及，造成不可挽回的后果。

积极向上的心态

身体健康与人的心理状态密不可分。如果一个人整天低落消沉，对未来的生活没有动力，那么他在日常运动、饮食方面也不会有所追求。颓废的生活状态很容易使人的身体与精神出现问题。所以，若想身体健康，一定要有一个阳光积极的心态，好的心情可以使人体分泌快乐激素，这些激素会让人更加勇敢乐观地面对生活，从而造就一副健康的身体。

Answer 2

要加强锻炼，可以经常外出跑步，也要吃一些健康的食物，多吃蔬菜和水果，尽量不要吃垃圾食品，要注意休息，不要太劳累。

Answer 3

首先要保持合理的膳食营养，营养搭配合理，养成良好的饮食习惯，坚持锻炼身体，保持良好的心态，养成良好的生活习惯。

Answer 4

要加强运动，可以去打羽毛球，也可以去打乒乓球，也可以去游泳，也要注意自己的心态，千万不可以生气。