Question

一个45岁女性，安静时心率是70次/分钟，设计一个强度为75%的VO2max运动，运动时的心率应该是多少？

求解

Answer 1

我们正常人一般在平静的情况下，心率每分钟在60到100次之间，但是在运动的时候，通过交感神经兴奋，心率就会加快。因为每个人的耐受程度不一样，所以心率也是不一样的。

一般像在运动的时候，心率最好是控制在最大心率的60%-70%左右，像最大心率就是220减去年龄。如果是45岁，就是用220-45，最大心率的60%-70%也就是正常的运动心率。所以在平常可以自己算一下，看看是否符合这个要求。

Answer 2

安静的心率是70，那么这个运动呢它的修炼的应该是达到100 十左右的时候

Answer 3

70×0.75=54.5。
运动时心率应该控制在120左右。
参考：220-45=175，175×0.75=131.52。
即普遍情况应该控制在131左右。
如果按针对性来说，可以采取第一个方案，控制在120左右。