夏天快到了，怎样快速减肥？
想快速减肥的话，一是要有强烈的意志力，任何时候都想着我要减肥；二是要控制饮食啊，约束住自己的嘴；三是要定期运动，并持之以恒地坚持下去，这样才能减下去。不过也要知道任何形式的减肥都要有个过程。
1.控制饮食，不要吃太多
想快点减肥的话，自然是要控制自己的饮食啊，只要能控制住，就成功了一大半儿。建议根据自己的饮食习惯，调整饮食，不要暴饮暴食，更不要为了减肥把自己饿得饥肠辘辘。这样其实都不利于减肥，反而会让自己的减肥出现反效果。最正确的方式就是适度减少自己的饮食量，慢慢养成少吃的习惯。当你在饮食方面能够做到真正的自律，本身就快了一大截了，距离减肥成功也更近了。
2.规律运动，持续保持
只要能管控住自己的饮食，那么接下来就需要配合一定的运动来达到减肥。可以结合自己的运动偏好，选择适合自己的运动方式，比如说跑步啊，或是看视频跟练。找到自己喜欢且能长期坚持下来的运动方式，每天都定期去运动，保持下去。那么坚持一段时间之后，会慢慢有好效果的。毕竟想要减肥的话，当然要动起来了，不然只会让体重增加，并不会减少。想要实现快速减肥，就要把运动习惯融入到自己的日常生活中，这样日复一日地去运动， 总会提升减肥速度。
3.增加运动的投入时间
其实呢，最最最快捷的减肥办法就是扩大运动的投入时间。只有你能保证每天都能做运动，就能够快速减掉身上的赘肉，不然的话，是没办法快速减肥的。像我身边的一个朋友，有个时期，她突然想快速减肥，于是下定决心，就开始了她的减肥计划，每天花三个小时去运动。每次运动都把自己逼到极限，不达到训练目标，绝不停下来那种。以她的这种状态，不用问，就知道她肯定能瘦下来。果不其然，在她的不断努力下，还真的减肥成功了，不得不佩服她的坚韧精神。
最最最快的减肥方式就是管理好自己的饮食，不要打破自己的饮食结构，以蔬菜代替肉类食物，以水果代替甜品。结合自己的身体情况，做针对性的运动训练，按着自己的节奏来，投入的时间越多，越能快速减肥。
饮食上多吃新鲜蔬菜、水果比如西红柿、黄瓜、洋葱、苦瓜、冬瓜、丝瓜、樱桃、苹果等食物，含糖分低、丰富的维生素及粗纤维，有利于促进胃肠蠕动，治疗便秘，加速毒素垃圾的排泄。多喝白开水、山楂茶、决明子茶，以促进新陈代谢，加速血液循环，也有助于减肥。
