Question

运动减肥的最好方法是什么?

Answer 1

选择对你来说时间和个人爱好都容易坚持的运动是最好的。消耗能量多的游泳跑步打球都可以。健康减肥，方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂吧.!..每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；.食不过量，天天运动，保持健康体重；.三餐分配要合理，食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上份，中午份，晚上份；瘦身饮食方法是早上份，中午份，晚上0份.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

Answer 2

第一 就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效
果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

追答

闺蜜以前很胖， 找天刂猫上百刂颐刂年刂木刂瓜刂粉（去掉“刂”），喝了7瓶，轻了20斤。

Answer 3

跑步啊 跳绳啊

Answer 4

答案当然是高强度短间歇的HIIT运动

Answer 5