父母要如何满足孩子的睡眠呢？孩子需要什么样的睡眠？
父母要如何满足孩子的睡眠呢？孩子需要什么样的睡眠？
一，要确保每日充足的睡眠时长，仅有入睡足才可以恢复活力。
0-5岁儿童睡眠环境卫生手册强烈推荐，0-3月少年儿童每日睡觉时间为13-18钟头，4-11月每日睡觉时间为12-16钟头，1岁-2岁每日睡觉时间为11-14钟头，3岁-5岁每日睡觉时间为10-13钟头，除此之外学龄前儿童及青少年儿童每日睡觉时间应做到9-10钟头。
二，要创建规律性的睡眠习惯，仅有早睡早起且入睡快才可以保证睡眠足。
父母在幼儿阶段就需要逐渐鼓励孩子单独入眠的习惯性，睡眠前1钟头可分配3-4项临睡前仪式性主题活动，如盥洗室、上厕所、说故事等，活动主题要固定不动井然有序、温暖适当，主题活动时间控制在20min内最合适。活动时，尽可能使宝宝处在较清静情况，防止体液调节主题活动或是显示屏曝露。每日坚持不懈一致，让小孩产生条件刺激，才可以快速入眠。
儿童睡眠要规律性，宜固定不动就寝时间，一般不可以过迟，却也不提倡太早发生关系。节假日日也需要维持固定不动、规律性的睡眠质量作息时间。
三，要塑造自主入睡的工作能力，改进睡眠自然环境，仅有睡个好觉且入睡熟才算睡得好。新生儿期因为晚间不断喂哺可能会致使小孩频繁夜醒，父母要降低吃奶频次，尽量减少宝宝培养含着乳头入眠的习惯性。儿童很有可能因分离焦虑症造成睡不着觉，父母能够容许小孩怀着宽慰物入眠，当孩子哭闹时爸爸妈妈先耐心等待数分钟，再进房间短暂性待在其身旁1-2分钟后马上离去，再次等待，并逐渐增加等待时长，作用少年儿童学好独自一人入眠。
学龄儿童很有可能因恋恋不舍玩乐发生睡眠抵御，父母要尽可能维持幼儿阶段塑造的入眠前睡眠习惯性，确保小孩准时睡眠。中小学生和青少年儿童很有可能因课业压力造成焦虑情绪而影响睡眠，父母应设定温暖的睡眠环境，防止临睡前过多的是指责斥责，科学安排户外运动和作息时间表，保障充裕高品质的睡眠质量。
仅有及早发现每个环节孩子睡眠期内的难题，尽早评定孩子睡眠难题的比较严重水平，达到立即医治、早期干预，才可以改进小孩睡眠，推动儿童健康成长。
（1）让宝宝按时睡觉：每晚固定的睡觉时间，在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝，免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。
（2）让宝宝安心睡觉：在宝宝入眠的时候，不要给宝宝盖太厚的被子或穿太多的衣服睡觉，容易闷热、出汗、烦躁。记得更换纸尿裤，保持纸尿裤干燥。或者在睡觉时查看一下。将室内灯光关闭，减少噪音的产生，一来可以避免刺激比较敏感的小宝宝，能够让她保持较好的睡眠；二来能够让宝宝明白：到了昏暗的房间里，就是该睡觉了，培养宝宝睡觉的习惯。
（3）让宝宝饱腹感适度睡觉：家长们要注意尽量把喝奶时间提前至睡前至少1小时，切记不要让孩子含着奶瓶睡觉，饱腹感适度就可以，过饱宝宝容易肠绞痛睡觉不踏实，过少会增加宝宝夜奶的次数，增加夜醒的次数，所以睡前喂养要适量。
