Question

如何锻炼胸肌

Answer 1

胸肌是比较好练成的，主要有以下几个方法：1，俯卧撑能锻炼胸肌，个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）。 2，臂力器练胸肌， 锻炼方法：将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）。3，拉力器练胸肌，锻炼方法是：往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）。 4，仰卧起坐也能练习胸肌（不过这个更练腹肌）。 5， 每天捶打一会胸部部位，也能有效的锻炼出胸肌。我每天以拳头击打一会儿胸肌，感觉挺有效的，你可以试试。

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