什么运动燃脂效果最好
1、跳绳
在很早之前就有科学研究指出：跳绳对心脑血管、肺功能都会有利好的益处，而且还能够在一定程度上改善一个人的骨质疏松和增加神经系统协调性。长期坚持跳绳的人还能够改善抑郁情绪和失眠问题。跳绳可以让人的血液获得更多的氧气让心血管系统保持强壮和健康。
还有如果是正处于生长发育期的青少年跳绳还能增强人体心血管、呼吸自己神经系统的功能，同时也能刺激生长激素的分泌量起到一个促进身高增长和器官发育的作用。再者现在很多青少年都存在肥胖的问题，而坚持跳绳可以燃烧体内多余的脂肪，这对减肥、降血脂都会有很好的帮助。
2、爬山
对于爬山这种运动主要是看通过山路还是台阶，如果是通过山路其实就等于有坡度的跑步了，这对心肺的锻炼效果会比在平地的时候要更好，但要是台阶的话就要注意对膝盖的保护，因为在下下台阶的时候对膝盖会有较大的冲击。所以有条件的建议每天通过山路爬山，只要在下山的时候注意不要太快即可（注意缓步而行和调节呼吸），要是在没有山路只有台阶则建议平时可以适当去跑步，接着每周爬一次山就可以了。
3、游泳
游泳可以有效的提高以及改善人的心血管系统的机能，尤其是从小就参加游泳锻炼人，游泳可以促进心血管系统的发育，而这一点是其他的运动项目不可以代替的。我们人从平卧状态到静止站立会因为重力对血液的影响，所以在腿部静脉中积聚起来的血液会达到600毫升左右，这样一来会使得心动容积减少，此时机体只能通过加快心动频率的方式来保持心脏每分钟的血输出量。
这也是为什么人在平卧变为站立的时候心动频率较快和心容积较小（约600毫升）的主要原因，相反从站立变为平卧时体内的流体静压会减少，这是因为血液由身体各部分移往胸腔，而且重力对心脏的压力减少使得血液回心比站立时容易，此时心容积加大（会到740毫升总有）、心率也会减慢。
很多健身爱好者运动的目的是为了减少身体脂肪，塑造优美的形体。然而很多人都不是真正的了解最有效的燃脂运动，很多人认为最有效的燃脂是跑步，实则在这些燃脂运动中，跳绳才是最为简捷也是最有效的燃脂方式。
生活中有非常多的健康的燃脂运动，其中就比如我们所说的跑步、瑜伽、游泳以及跳绳等等。先来说说跑步，跑步不仅有利于增强我们的骨骼与肌肉，还能锻炼我们的意志力。但也是因为如此，很多意志力不坚定的人跑步坚持不了很久。而脂肪燃烧通常要在慢跑进行30分钟以后，否则就很难有减肥的效果。
而瑜伽是非常多的都市女性所选择的一种减脂运动。但练习瑜伽有很高的要求。不仅需要较为宽广的空间和较多的练习姿势，而且还要要求我们有较为柔韧的形体。除此以外，游泳也是一种非常有效的减肥方式，因为游泳时能够锻炼到几乎全身的肌肉，能够消耗身体中多余的热量，使得我们身体的线条更加流畅优美。但很多地方碍于环境和季节的限制，就算会游泳，也不一定能够经常保持这样的锻炼。
其实，跳绳作为大家经常接触的一项运动，它的燃脂能力可是其中最有效的。从运动量上来看，十分钟的跳绳就相当于慢跑30分钟所消耗的热量，而且，跳绳非常有利于我们常见的肌肉堆积处，比如腹部赘肉和下半身赘肉的减脂。跳绳不仅十分方便，对空间、器材要求不高，对于燃脂的效果也是非常突出的。只要我们坚持每天十分钟以上的跳绳，相信我们的脂肪就会在长期的坚持中悄悄消失。
