如何克服嫉妒心理
克服嫉妒的心理可以是一个挑战，但以下建议可以帮助你应对这种情感：
认识嫉妒的情感：首先要识别并承认你感到嫉妒，这是解决问题的第一步。
审视情感的来源：思考嫉妒情感的来源，是因为自卑感、不安全感、对方的成功等？了解这些根本原因有助于应对嫉妒。
接受自己：要接受自己的不足和缺点，每个人都有独特的特质和价值，不需要和别人比较。
自我成长：通过学习、发展技能和提升自己，增强自信心和自尊心，减少嫉妒情感。
避免比较：避免将自己与他人过度比较。每个人的生活和经历都是不同的，不公平的比较只会加剧嫉妒。
专注于自己：将精力集中在自己的成长、目标和幸福上，而不是过于关注他人的成功。
感恩：学会感恩，欣赏生活中的积极因素和自己拥有的东西，这有助于减轻嫉妒情感。
建立健康的人际关系：与他人建立互信和尊重的关系，避免竞争和敌对的情感。
放下：明白有些事情是无法控制的，放下对这些事情的固执追求。
寻求支持：与朋友、家人或心理健康专业人士交流，分享你的感受并获取支持和建议。
克服嫉妒需要时间和努力，但通过持续的自我反省和积极的行动，你可以减少嫉妒情感，提升自己的幸福感和内心满足感。
导读：嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。俗称就是“红眼病、吃醋、吃不到葡萄说葡萄酸”等等。嫉妒就内心感受来讲前期依次表现为由攀比到失望的压力感;中期则表现为由羞愧到屈辱的心理挫折感;后期则表现由不服不满到怨恨憎恨的发泄行为。
据外媒报道，一项新的研究表明，嫉妒能让一个人视力降低，变得盲目。
美国特拉华大学的两位心理学教授领导了这一研究。他们发现，人在产生嫉妒情绪时，他们的判断识别能力会明显下降，使他们的目光无法聚焦于正要寻找的目标，因此在选择时也会变得盲目。研究人员找30对情侣参与了这一研究，他们让男女分开，男性要在女友以外的女性中选出一位有好感的.人;与此同时，要求女性对计算机中的画面进行记忆。结果显示，嫉妒感越强的女性，对画面的认知度和记忆度越差，有些人甚至将“大树”看成“黑色的图纸”，发生“暂时性失明”。
研究人员指出，此前心理学上认为嫉妒会影响人的情绪，让人变得愤怒、不理智，而此次研究首次证明了嫉妒与视觉判断的关系。
克服嫉妒心理八项注意
1.提高道德修养。封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。
2.正确认识嫉妒。认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“面子”，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。
3.客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。
4.见强思齐。一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。
5.看到自己长处。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。
6.经常将心比心。嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。
7.转移注意力。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。
8.学会自我宣泄。最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。
