吃什么食物能使眼睛明亮？有推荐的吗？
由于电子产品在社会中的广泛应用，人们在电子产品上花费的时间越来越多。再加上工作生活的压力，人们的眼睛开始出现各种不适。所以保护眼睛成了人们的一件重要的事情，吃什么食物能使眼睛明亮？有推荐的吗？
丰富的钙粉对眼睛有好处，钙可以缓解眼部紧张。例如，豆类和绿叶蔬菜富含钙。含有维生素C的食物对眼睛也有好处。维生素C是眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易患晶状体混浊的白内障，所以在日常饮食中要注意摄取富含维生素C的食物。比如新鲜的蔬菜水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、白菜、鲜枣、梨、橘子，含量最高。维生素A还可以防治干眼症，消除长期缺乏维生素A时的眼睛疲劳。你应该每天摄取足够的维生素A。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋。植物性食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橙子、柿子等。
富含花青素的食物：富含花青素的食物，如蓝莓、桑葚等，可以在一定程度上过滤光线中的蓝光，从而达到保护眼睛的效果。富含叶黄素的食物：富含叶黄素的食物如木瓜、牛油果等。叶黄素可以促进眼球发育，减少视网膜氧化。富含维生素E的食物：富含维生素E的食物，如杏仁、坚果等，能起到抗氧化作用，增强新陈代谢，缓解眼睛疲劳。富含维生素C的食物：富含维生素C的食物，如青菜、草莓等，能保持细胞的活性和增强身体的抵抗力，减少一些光线对眼睛的伤害，对眼睛有一定的保护作用。
动物的肝脏含有丰富的维生素A，维生素A可以维持角膜正常的营养需求，有助于减缓和消除角膜的干燥和变性，还可以增强眼睛在黑暗中看东西的能力。因此，牛肝、羊肝、猪肝等动物肝脏类食物可以起到非常好的明目作用。大多数水果都含有丰富的维生素C，可以预防和延缓眼睛的衰老，使眼睛更加明亮。比如刺梨、草莓、猕猴桃、柠檬、橙子等。都是很好的明目食物。
贝类食物，如虾、牡蛎、蛤蜊、扇贝等，大多富含牛磺酸，能有效防止视力下降，提高视力。但贝类食物性寒，脾胃虚弱者不宜多食。豆类和乳制品中含有丰富的维生素B，由于维生素B能改善视神经的功能，缓解和消除眼肌疲劳，因此多吃乳制品、豆类和豆制品有助于提高视力。此外，喝菊花枸杞茶或熟决明子茶，两者都可以清肝明目，抗疲劳，缓解长期上网、看书引起的眼睛干涩等不适。
