Question

腿抽筋，有什么快速有效的方法？

Answer 1

腿抽筋可以通过抓住大足趾向后拉，并按摩腿部肌肉快速缓解。

腿抽筋多见于小腿抽筋，小腿抽筋常是突然发生，有的疼痛剧烈，假如一旦发生小腿抽筋，不论在高空或水中，都不要慌张，轻者不须处理，稍微活动一下就会消失。

如果症状仍然存在，可用手拉住脚趾把脚向脚背方向猛拉几下再按摩一下小腿肚子的肌肉，就会缓解。此外，也可以用双手握着脚猛然向脚背方向-扳，这样用强刺激的方法来解除小腿抽筋。

对于老年人夜间小腿抽筋可以睡前服安定有防治效果。平常也需注意应加强身体锻炼，如慢跑、打太极拳，其目的是促进血液循环，提高神经和肌肉的适应能力。生活规律，合理膳食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果尤其对孕妇、儿童要供给足量的钙、铁及维生素等。

肌肉抽筋是可以预防的，NBA总决赛第四场，詹姆斯就是因为没有做好预防措施，在比赛快要结束的时候腿部抽筋，还好比赛有惊无险。事后詹姆斯自我检讨说自己没有做好赛前准备才造成了这样的后果。下面我来分享几个简单的准备方法，应该对你有帮助。

运动后注意保暖：运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的。

注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。

注重做好热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作拉伸筋骨。

Answer 2

　　腿抽筋的最快解决方法是什么?
　　1. 扳脚掌
　　在腿抽筋时，想要快速缓解自己的症状，就可以采用扳脚掌的办法，这是最快的解决方式，要注意自己的力度要合适，如果自己是小腿后面的肌肉抽筋，就要尽量把腿伸直，然后尽量把自己的脚掌往上翘，或者让身边的人把脚趾往上扳，可以减轻肌肉痉挛的现象，也可以站起来做踮脚尖的动作，可以帮助腿部筋骨的拉伸，避免腿部肌肉痉挛产生剧烈的疼痛感，当自己腿抽筋是腿前面的肌肉，在把腿伸直之后，尽量让自己的脚掌向下压，稍微用点力气往下扳脚趾，腿抽筋的现象就会逐渐减缓，如果情况不严重，基本上半分钟左右就可以恢复。
　　2. 按摩
　　自己出现腿抽筋的现象，最快的解决方法就是翘脚掌，但是在腿抽筋的症状缓解之后，腿部还是会出现酸痛的感觉，这时就需要对自己的腿部进行按摩，轻轻的按压揉捏，让腿部肌肉放松下来，避免肌肉处于紧绷的状态，对缓解腿部疼痛有一定的帮助，尽量不要熬夜，按时睡觉，可以保持身体机能处于正常的状态。
　　3. 泡脚
　　很多情况都会让人出现腿抽筋的现象，在自己腿开始抽筋时，需要立即停止走动，如果自己身边有朋友，也可以在他人的帮助下，用热水泡一下脚，可以快速减轻腿部的疼痛感，让腿抽筋的症状逐渐消失，在泡脚时可以让脚部血液循环加快，能缓解腿部肌肉出现的痉挛症状，止痛的效果非常明显，如果自己下肢血液循环受到阻碍，腿抽筋的情况就会更加严重，泡脚可以避免这种情况发生，是腿抽筋比较好的解决方法。

Answer 3

医学临床上不存在“腿抽筋怎么快速恢复最快”一说，腿抽筋可通过局部按摩、热敷、牵拉等方式进行处理，如存在其他原发病，如缺乏钙元素，还应同时进行针对性的治疗，只有科学、规范的治疗，才能更好的改善症状，具体如下：
1.局部按摩：患者可对腿部进行快速揉搓或轻叩腿部肌肉等，缓解肌肉痉挛的症状。
2.热敷：使用热毛巾或者暖水袋对患处进行热敷，也能起到缓解肌肉痉挛的作用。
3.牵拉：患者采取坐位，伸直抽筋的下肢，将躯干前屈，用双手扳住脚掌，随后向躯干进行牵引。
4.原发病：对于不同病理性因素影响引起的抽筋，如缺钙，应予以葡萄糖酸钙、维生素D进行治疗。
如症状严重或经常出现抽筋的症状，其病因还有很多，建议患者及时就医检查，在医生的指导下进行治疗。

Answer 4

腿抽筋可以采用绷直腿制动、按摩腿部、热敷来缓解腿部抽筋，患者可以根据腿部抽筋的情况来选择合适的方法。

1、绷直腿制动

腿抽筋的时候尽量保持不动，然后用力将腿绷直，需要让腿部保持绷直的姿势一段时间，腿部的肌肉痉挛会逐渐恢复，这时抽筋的现象就会慢慢消失。绷直腿制动是方便和快速解决腿抽筋的有效方法。

2、按摩腿部

当出现腿抽筋时候一定要及时给腿部进行按摩，可以坐在凳子上将腿弯曲，然后使用双手揉捏腿部肌肉，力道以有酸胀感为度，先按后面肌肉，在按腿侧面的肌肉，坚持按摩10-15分钟就能改善腿抽筋的情况。

3、热敷

腿抽筋很多时候是受凉造成的，所以出现腿抽筋的时候及时进行热敷处理也能有效改善，热敷能促进腿部血液循环，可促使血管收缩恢复正常，从而能改善腿抽筋症状。

Answer 5

第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾头，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。
温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到缓解。很多人都经历过小腿抽筋，那种痛的滋味真的很难忍受。小腿抽筋的原因有很多种，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解