Question

成人如何增强免疫力？怎样效果比较可以

Answer 1

1、均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：
2、适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
4、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
5、吃点大蒜大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
6、喝点酸奶，最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
7、多吃蔬果，应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。每天吃两只橙子或橘子等。
8、建议服用蜂胶，它可以提高人体抗体合成和免疫细胞的吞噬能力，从而增强人体免疫功能，能显著提高身体的抗病能力。可以了解一下。

Answer 2

方法/步骤1:
食物摄取维生素其中橙子，胡萝卜，大蒜等具有增强免疫力提高免疫力和刺激人体免疫系统工作的作用，平时适量使用此类食物
多食含有矿物质微量元素的原生态食物，避免使用过度加工的食品和市面上的垃圾食品。如粗粮，蔬菜水果 鸡蛋牛奶，鱼肉都是不错的选择，尽量选择炖煮的方式，避免烤炸和过油腻的食用方式
尽量避免食用高脂肪，高胆固醇，高糖分，以及烟酒咖啡等不利于身体的食品。
养成良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜，晚饭少量进食
每天保持适当的运动量，如慢跑，太极，广场舞，瑜伽等，
保持好的心态，积极向上的生活态度
注意事项
饮食清淡
作息规律
保持好的心态是至关重要的