Question

晨跑需要注意些什么问题，怎么跑步对身体最好

Answer 1

晨跑的注意事项

　　1、在刚开始晨跑的时候不能太快，一开始是要保持慢速的步伐，这是因为在早上刚刚起来的时候，我们身体代谢的速度还是比较慢的，如果说贸然快速跑，这时候是很容易会导致我们的身体产生不适情况。所以说可以先进行慢跑，也可以先快走上一会儿，等到身体热起来之后再选择加快速度开始跑比较好。而且在晨跑的时候，运动量是一定不能太大的，在晨跑的时候，总时间控制在30分钟左右是比较好的选择，在晨跑结束之后，再适量的进行练习呼吸和伸展运动，对人体健康有好处。

　　2、等到晨跑结束之后，我们不能突然就停止，或者是选择坐下来休息，应该再继续的慢跑上一会儿，或者是选择快走上500米，这样可以让我们身体完全的放松下来。等到晨跑完全结束之后，就需要休息上半小时，之后再吃早餐比较好，而且早餐要吃的清淡，吃的营养，所以豆浆，鸡蛋，馒头，水果等食物不能错过。

　　3、而在晨跑之前，也就是早上刚醒来之后，这时候可以花上几分钟的时间，进行深呼吸的运动进行调整，这样是能帮助我们辅助内脏功能更快进行工作的，而且这时候可以让我们人体变得更加清醒。在晨跑的时候很多人担心出现低血糖或者是头晕情况产生，所以在晨跑开始之前可以吃些食物或者水果，香蕉是很不错的选择，适量的吃一点就可以预防不妨。

　　在晨跑的时候需要我们注意的情况是比较多的，首先晨跑是不能太剧烈的，匀速的进行晨跑比较好，在晨跑之后要调整好身体，而且不能急于进食，最好是可以休息调整好之后再吃，如果可以注意细节，那么自然可以让晨跑的效果更好。

Answer 2

晨跑，一定要选择比较安全的路线，以免遇到坏人，发生危险，最好有人结伴。
晚上要早点睡，睡眠不足还早起跑步，对身体是个负担。可以喝点热水再跑，也可以适当吃点零食巧克力。冬天寒冷，一开始不要穿太少，等跑热了再脱，跑之前可以喝点姜汤。
运动装和轻便的跑步鞋是必须的，可以带额套，要准备一个可以绑在腰间的挎包，装一条吸汗速干毛巾，装瓶水。需要带手机，可以买那种把手机绑在手臂上的缠套。
当然了，出门前要看天气，有雨要带把伸缩伞，以免跑得热热被冷水淋，容易生病。
护膝也可以带。
至于跑步，最好专业学学再跑。不是每个人跑步的方法都正确的，长期下来，形体效果不理想，还会损伤身体。体育生训练，学跑步都要至少学一个月。当然，跑步前后松松筋骨拉拉筋也是基本的。