Question

怎样判断自己是不是抑郁症

Answer 1

以前的人从没听说过这个词，也有难过，悲伤的时候，也都没事。不知道是谁把情绪问题疾病化的，真不知道这是好事还是坏事。
不要把正常的负面情绪（焦虑，悲伤，恐惧，烦躁……）想成疾病，否则会陷入潜意识的无意识思维认同中，形成暗示，反而会加重情绪。
所有情绪都源自抗拒。
当情绪出现时，觉察它，不要思考，觉察这种情绪的感受，然后试着转移注意力，如果很难转移，就停留在这种感受上一会儿，然后可以将注意力集中在呼吸，并带入内在身体，感受内在身体能量场，这是临在，唤醒本体的喜悦的过程。当你的注意力再次转移到当下时，你会很有智慧，很轻松。
也可以运用冥想，幻想一个你喜欢的境界，感受那个境界中的味道，声音，画面，不要思考，而是觉察。即使最为简单的认真地欣赏一朵花，试着不思考它，而是感受气味，形状。或者认真地凝望一次星空，感受那种浩瀚和广阔，这也是冥想的一种。

Answer 2

抑郁症以心境低落为主要临床表现，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神性症状。某些病例的焦虑与运动性激越、坐立不安很显著。
抑郁发作的表现有：1、以心情低落为主要的临床表现，兴趣丧失、无愉快感；2、精力减退或疲乏感；3、精神运动性迟滞或激越；4、自我评价过低、自责，或有内疚感；5、联想困难或自觉思考能力下降；6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；7、睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；8、食欲降低或体重明显减轻；9、性欲减退。如果你出现了以上的表现，有的以上4条或者更多，而且且持续2周以上，考虑可能患有抑郁症了。
咱们可以用这个抑郁自评量表自己测一下。这个抑郁自评量表有二十道题目。他问的是最近这一到两周来你有没有出现以下的这四种选项，这4个选项是什么呢，就是说A没有或很少，B小部分时间，C相当多的时间，D绝大部分时间和全部时间。也就是这二十道题，你要根据它出现的频选择一下。
我觉得闷闷不乐，情绪低沉ABCD
我觉得一天之中早晨最好ABCD
我一阵阵哭出来或觉得想哭ABCD
我晚上睡眠不好ABCD
我吃的跟平常一样多ABCD
我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快ABCD
我发觉我的体重在下降ABCD
我有便秘的苦恼ABCD
我心跳比平时快ABCD
我无缘无故地感到疲乏ABCD
我的头脑跟平常一样清楚ABCD
我觉得经常做的事情并没有困难ABCD
我觉得不安而平静不下来ABCD
我对将来抱有希望ABCD
我比平常容易生气激动ABCD
我觉得作出决定是容易的ABCD
我觉得自己是个有用的人，有人需要我ABCD
我的生活过得很有意思ABCD
我认为如果我死了别人会生活得好些ABCD
平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣ABCD
然后会有一个评分的标准，正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题A、B、C、D是按照4、3、2、1计分。然后二十个题目的各个分相加，我们得到总出分。总出分乘以一点二五以后的整数部分就是标准分。咱们认为分值越小越好。一般来讲标准分的50到60是轻度抑郁，60到70是中度抑郁，70分以上可能是重度抑郁。当然，这只是一个自评量表，仅供参考。还是以到我们的专业的医院寻求专业的心理科医生的亲自诊断为标准。