我想减肥用什么最好的方法

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小土豆ycm

2022-08-14 · 国家公务员、教育领域创作者
小土豆ycm
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虽然很多人一直在坚持减肥,但是减肥效果并不是特别显著,甚至一些人体重反而会增加,这让他们感觉到减肥是一件特别困难的事情。其实如果我们可以利用生活当中一些小细节,采取一些妙招,那么减肥就是一件特别容易的事情。

1、早晨起床来跳绳

早上起来跳绳属于燃烧脂肪的快捷方式,跳三分钟消耗的热量比早上看报纸多很多,当然大家也可以做出跳绳的动作就可以了。双臂摇动,双脚在原地跳动。

2、走路也能当健身

最好的减肥方法就是大家在20分钟内走完1.6公里,消耗的热量会高很多。

3、背点重物出门去

在走路的时候,人如果可以背上重物,那么会燃烧更多的脂肪,所以不管自己有事没事,只要出门的时候,大家需要在背包里面装上十斤的东西。如果背上十斤重的东西,快走20分钟,那么消耗的热量会比红薯快就消耗得更多。

如果背上5千克重的东西快走20分钟,消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且,背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。

4、少乘电梯多爬楼

大家可以每天爬三次楼梯,每次只需要五分钟。就可以消耗很多热量。

5、看电视不忘锻炼

很多人在晚上下班之后喜欢躺在沙发上看电视,如果不是一天特别累的话,完全可以把这段时间也定下来。大家在看电视的时候可以两手各持一只2.2千克重的哑铃,举上15分钟。这样比坐着不运动会多消耗很多热量。
真帆丶184
2011-08-14 · TA获得超过178个赞
知道答主
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  注意饮食,注意休息,以下餐单为网上下载,不知道能不能帮到你。
  星期一的食谱:

  早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
  午餐 : 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
  晚餐 : 素面条

  星期二的食谱:

  早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
  午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
  晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

  星期三的食谱:

  早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
  午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤
  晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

  星期四的食谱:

  早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克
  午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
  晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

  星期五的食谱:

  早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克
  午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
  晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

  星期六的食谱:

  早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
  午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
  晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

  星期日的食谱:

  早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
  午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
  晚餐 : 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
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