Question

我拉不了一个单杠，明年5月就要考试了，我该怎么练才能拉上去？跪求高手解答。

我的一个同学他开学的时候一个都拉不了，2个月之后10个，听说他绑沙袋练习。
我1米73左右，体重大约65KG。这样的体重行么

Answer 1

晚上睡觉之前做仰卧起座，坚持练一段时间应该就有改观了

追问

仰卧起坐不是练腹肌吗？ 跟手有关系么。

追答

拉单杠主要是要靠腹肌的

Answer 2

一个都拉不了是因为你的臂力不够，你可以每天做俯卧撑（初期10X3组/5分钟)，大概一个月就可以上量（20X6/15分钟），只要能每天坚持下来，用不了半年就能见效果；举哑铃也可以，只要能坚持，肯定没问题。
希望能帮到你!

Answer 3

吊杠 俯卧撑 最简单直接