200多斤，想靠跳绳减肥，合适吗？
我身边有这样的朋友，一位男士，一位女士。男士朋友，经过营养搭配和运动，成功减到90kg了！他的运动主要是快走，上下班，饭后点，功夫不负有心人，瘦下去的肉肉看到掉，也可能是基数大[捂脸][捂脸]。女士朋友，就没有那么幸运了，她的体能差，稍微多走走就喊累，吃减肥药，开始效果明显，一段时间后，反弹，甚至超过以前了！具体什么药品，不方便说，但是真实情况！所有的减肥都是因人而异，合适不合适自己最清除，不盲目跟风，否则小心自己的小命哦！祝你早点找到适合自己的减肥方法，并成功！
200多斤的体重，并不适合跳绳减肥。
因为跳绳是一项对膝盖冲击力很大的运动方式。体重越大，冲击力越大。
如果勉强自己跳绳，不光减不了肥，甚至还会让膝盖受伤，得不偿失。
大基数减肥，重点应该放在饮食方面。
毫无疑问，在我们常见的运动方式中，跳绳的燃脂效率位列前茅。
这也是很多人，一说减肥就想跳绳的主要原因。
但是，和跑步一样，跳绳对膝盖的冲击里也比较大。
跳绳的整个过程都是“起跳-落下”的往复循环。
如果膝关节本来就不好，或者热身不够，或者体重太大，这些都会导致膝关节受伤。
我们常听到的一句话是“减肥7分吃3分练”，这句话充分说明了饮食和运动对减肥的作用。
减肥的重点在于饮食控制，只要控制好的饮食有没有运动都可以减肥。运动对减肥来说是锦上添花的作用。
大基数减肥只要饮食略加控制就会很快看到效果 。
体重较大的人膝盖的负重能力本来就比较大，所以不适合冲击力大的运动方式，比如各种跳跃运动。
但是游泳虽然消耗热量的能力强，但是游完泳会很饿，一不留神就会饮食过量。
所以，最适合大体重减肥者的运动方式就是快走了。
快走消耗的热量可以帮助您快速突破平台期，让体重继续下降。
体重的持续下降会为增加我们减肥的信心。
题主你好，我是健身领域创作者moki炫，很高兴能回答你的问题。
首先题主体重过高， 我是不建议跳绳减肥的。 因为体重过大对膝关节的冲击太大，久而久之，容易导致膝关节磨损。
减肥是一个长久的过程，题主千万要努力坚持下去，祝您早日减肥成功~满意请采纳谢谢(*°∀°)=3请多多支持我噢~为了不影响大家的阅读体验，我把我的健身成果放在了最后面，激励一下大家~
不适合。
跳绳是一项对膝盖要求很高的运动，体重越大对膝盖的冲击就越大，200多斤的体重还频繁跳绳的话，很快膝盖就会受伤的，而且这种受伤很难恢复。
200多斤体重已经算很大了，很多运动都不太适合，例如跑步，跳操等。
建议通过游泳结合节食来减肥， 健康 有效，而且不容易受伤。
瑜伽也是一项可行的选择，不过需要有针对性的瑜伽教练指导。
劳伦斯就经常通过游泳和瑜伽来控制体重，柔韧性非常好。
刚开始不要剧烈，不要着急
很高兴和你分享我的减肥经历，我最重的时候，体重是185斤[打脸]
天天靠慢走，和合理饮食减到了140多斤；还在继续努力。[击掌][击掌][击掌][击掌]
你好，我是佛系肥宅Seal，之前从330斤减重到165斤，目前从事健身教练工作跟高兴为你解答这个问题。
目前你的体重是200多斤，但是具体是多少不知道，推荐百度“BMI计算器”如果算出来的数值大于28，就不建议通过跳绳来减肥了。
跳绳是非常好的减肥运动，想要避免跳绳的过程中损伤，需要做到以下几点：
第一，在跳绳之前要做基础的热身运动，这点最为重要。
第二，保持正确的姿势，背部挺直，落地时脚尖着地，这样也可以减轻关节压力。
第三，可以选择一个相对而言比较软的平面，比如草坪，泥土地面。
第四，选择一双有减震作用的鞋，这样可以减轻我们关节的负担。
第五，不要轻易尝试高难度动作，比如单脚落地，相对双脚而言冲击力更大。
第六，在跳绳之后要做拉伸，对肌肉放松。
最后，量力而为，循序渐进，保证这个训练量，可以让你第二天，身体和心理都感觉良好。
你好，很高兴回答你的问题。
我的建议是不合适 。
体重200多斤，应该处于超重状态。体重过大的人做跳跃运动对膝盖不好，长时间跳跃以及跑步都会加大膝盖受伤的风险。
体重过大的人减肥，应该多使用椭圆机，动感单车，划船机这一类器械，这类器械能有效降低运动时膝盖受到的负荷。
当身体指数BMI下降到标准状态，这时再进行长时间的跳跃或者跑步也不迟。BMI=体重/（身高×身高）；体重的计量单位为kg（千克），身高的计量单位为m（米）。
希望对您有帮助！
你好，很高兴回答您的问题，我觉体重200斤 不适合 用跳绳开始减肥。
第一 您会问这样的问题很可能说明您是一个初学者，而初学者肌肉力量和耐力可能都比较弱，在跳绳过程中您可能不适应始终核心收紧，而且小腿和大腿肌肉力量弱的话对脚踝和膝关节的保护可能跟不上容易造成关节疼痛。
第二 跳绳属于有氧运动也是对小腿肌肉耐力的考验，如果没有一定基础很有可能跳不了几次就造成小腿肌肉紧张甚至酸痛或者僵硬。
第三 您体重二百斤属于偏大了，在这种情况下不建议做跑步或者跳绳等运动，因为对关节压力比较大尤其是膝关节，您可以等体重稍微降下来一些再开始尝试跳绳。
给您几个建议 初学者减肥最好选择稍微缓和一点的有氧运动，如果是在户外训练您可以选择快走的方式，如果在健身房可以选择椭圆机和卧式单车。
除了有氧训练以外您也可以选择一些稍微简单的肌肉力量训练，即使没有器械也可以徒手完成
最重要的一条建议是 合理饮食比锻炼更重要，所谓三分练七分吃，给你提供一份减肥食谱可以参考一下
以上是我的回答，希望对您有用，祝您早日减肥成功。
