Question

为什么会一直感到空虚，怎么克服？

Answer 1

许多人以不同的方式感受空虚。“例如，如果你的生活缺乏一些东西，你可能会感到空虚”，

一、为什么感到空虚

1、空虚可能源于所爱的人离开了，或者去世了。这种空虚可能源于慢慢地放弃自己，不再倾听自己的期望和愿望。可能会无意中或不知不觉地放弃自己，自暴自弃会引发焦虑、抑郁、内疚和羞愧。

2、感觉麻木或孤独。他们感觉自己碌碌无为、工作很烦、人际关系不顺，似乎没有什么能够让他们开心的了。

3、许多抑郁症患者，他们感到空虚，这种空虚的感觉来自于对什么都不在乎、对什么都不感兴趣，尤其是对什么都没感觉。”

空虚的原因有很多种，如果你感到空虚，而找不到答案，可以寻求心理咨询师帮你一起去 探索 下，也可以找精神科医生进行抑郁症的筛查。只有理解你的空虚是怎么造成的，然后你才能懂得怎么处理你的空虚。

二、如何处理你的空虚

1、如果你觉得空虚像是一个大洞，那就承认它，并对自己温柔一点。不要试图忽视或改变你的感受。

有时候，空虚是因为你在成长过程中没有得到你期待的爱。这并不意味着你没有一个充满爱的家庭。我们肯定会忽略某些被爱或被关心的时刻，因为我们不大可能在每次被爱和被关心的时候都有感觉。你可以进行共情式的自我对话。例如，你可以对自己说：“这么孤独，很辛苦吧。或“你是对的；你需要更多的爱。”

2、每天花点时间和自己在一起。

与其用酒精、电视、电脑 游戏 或其他东西来填补空虚，不如转向自己的内在，花点时间和自己在一起。留出时间去 探索 你自己的愿望、恐惧、希望和梦想。这能让你为自己的日常生活和你的未来找到更多的意义。因为不同的活动适合不同的人，你可能会发现冥想或锻炼可以帮助你重新关注自己。刚开始你可能会觉得不自在，但当你逐渐学会把时间和精力转向自己的内在、关注自己时，那些空虚的感觉就会越来越少。

3、 探索 你当下的感觉。

给自己留出五分钟的时间，来注意你当下的感觉。你可以写‘无聊’、‘分心’或‘好奇’。如果你很难说出自己的感觉，可以搜索“感觉列表”。关注当下还可以帮助你聚焦于身体的某一部分，比如你的手或头，并“扫描各种类型的感觉，例如温度、压力或运动。”如果你能以5分钟为间隔来练习接纳自己的各种感觉，那么你会逐渐拓宽自己容纳感觉的限度，逐渐学会在更长的时间里容纳更强烈的感觉。

4、 探索 你空虚的感觉

○ 我是在评价自己还是在和别人比较?

○ 我告诉自己积极的事情吗?

○ 还是我更容易注意到失败，或称自己丑陋或愚蠢?

○ 在人际关系中，我有考虑到自己的感觉吗，还是我在无视自己的感觉?

○ 我是否积极照顾自己的身体和关注 健康 ?

○ 我是否曾经为了逃避感觉而转向行动化或着上瘾?

○ 我是否只关注他人的需求?

○ 我想要证明什么或赢得什么?

○ 我是在责怪自己，或者对自己无法控制的事 情感 到内疚?

○ 我是否共情自己，就像我共情亲密的朋友或家人那样?

○ 我是否在做决定时坚持自己的观点，尊重自己的意见?

空虚感会导致痛苦的想法，如“生活不值得过”或“没有希望”。再次强调，心理咨询和心理治疗是有帮助的。它可以帮助你 探索 你感觉的潜在原因，让你自己决定如何实施积极的改变。重要的是承认和接受你的空虚感；重要的是自我共情。你值得过充实而有意义的生活，即便你正在体验困难的人际关系、丧失，即便你感到缺乏目标和意义。

所谓的空虚，归根结底是心灵的空虚 或者说是心一直处于“饥饿”状态，心“饿了”人就会感到空虚。

怎么解决呢？

好办！

书本就是“饭菜”，知识就是“营养”用这些去喂养你的心，它保管喜欢。

心灵如果是块草原，知识就是水草，知识越丰富，水草越肥美；这样的草原才具有价值。

人的空虚，源于精神的荒芜，就像牧羊人看到没有水草的草原一样焦虑和不安。

你唯一能做的就是用阅读去喂饱它，用知识去营养它，它气定，你神闲，会让你忘记空虚是什么感觉！

书！有时候就是良药，能治因精神荒芜而导致的一切心病。

空虚多数是因为无事可做导致的，你可以尝试找一些事做，当然你觉得这不是废话嘛，我要能找到事做还会空虚么?我就是给你找事做的，你可以先做一些不动脑的事，比如骑自行车，随便找一个远一点的地方，然后慢慢骑，骑四五个小时那种，或者走路也可以，或者就是没有目的的瞎逛，走到哪算，慢慢的你在这些过程中就会想到一些要用脑的时间，然后完成这些事，这个过程中你不会感到空虚，其实不是没有事情做，只是你没想到。

人为什么会感到空虚

社会 在快速的发展，物质文明已经达到一定的高度，但是精神文明却还很落后，这使得很多的人会感到精神上的空虚，尤其是中老年人，觉得活着没有意义。这种生活意义上的迷失和价值观的偏离，让人觉得生活中到处是艰难，活着无意义，这是精神方面的问题，人性方面的问题，医学上称为“精神神经症”。

怎么克服空虚感

第一招：调整需求目标

空虚心态往往是在两种情况下出现的。

一是胸无大志。

二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。

因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，

及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

第二招：目标转移

当某一种目标受到阻碍难以实现时，

不妨进行目标转移，

比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，

使心情平静下来。

当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求;

有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，

并从空虚状态中解脱出来，

迎接丰富多彩的新生活。

第三招：博览群书

读书是填补空虚的良方。

读书能使人找到解决问题的钥匙，

使人从寂寞与空虚中解脱出来。

读书越多，知识越丰富，

生活也就越充实。

第四招：忘我地工作

劳动是摆脱空虚极好的措施。

当一个人集中精力、全身心投入工作时，

就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，

并从工作中看到自身的 社会 价值，

使人生充满希望。

第五招：求得 社会 支持

当一个人失意或徘徊时，

特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。

只有获得 社会 支持，

才不会感到空虚和寂寞。

做该做的事，人生就会充实一些

孤独是所有人类难以解释问题，便会有了空虚寂寞。只有兴趣能给灵魂带来充实。

努力工作，学习有自己的爱好，活成对自己，对他人，对 社会 有帮助的人，喜欢自己的工作，并充满希望。