Question

失眠怎么调整？

Answer 1

神经系统过于焦虑，晚上总想事情对吧，我非常理解你的感受，因为我之前和你差不多。建议你吃中药，朱砂安神丸，再买点西药，睡前一小时吃的那种安眠药，有一种西药叫“佐匹克隆片”，吉林产的，里面是白色的8片。不过中药要提前一些时间吃，不要和西药在一块吃，慢慢减少西药的量，毕竟吃多有依赖性，如果没有这种就看看别的西药。中药就一直吃着。如果条件允许建议你晚上5点左右洗澡按摩再去按摩院按摩，不洗澡就用热水烫烫脚。建议晚上别喝茶或者咖啡，白天有空就找中医针灸大夫问问吧。不要吃肉类和辛辣的食物，会间接影响睡眠哦。加强锻炼，累了睡的也好。
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Answer 2

睡前洗个澡，肌肤经过适当的水温(最佳的水温是在38-40度)浸泡后，会让身体处于温暖的状态，是血液循环与新陈代谢最佳的时机。而新陈代谢有助于睡眠。

Answer 3

Answer 4

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