Question

经常抽筋是怎么回事？应该怎么缓解？

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Answer 1

肌肉痉挛可由疲劳、睡眠、休息不足或休息过度造成酸代谢产物的局部蓄积而引起。如行走或运动时间过长，使下肢过度疲劳或缺乏休息和睡眠，可使乳酸堆积；睡眠时休息过多过久，血液循环缓慢，使二氧化碳堆积。剧烈运动引起的抽筋是运动员中最常见的情况。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，可使血钙水平过低，肌肉应力增加，常产生痉挛。

根据不同原因采取不同对策，可以迅速缓解痉挛，减轻疼痛。引起痉挛的可能原因有感冒、受凉、运动量过大、熬夜喝酒、吸烟和营养不良、挑食等，再有就是局限于长时间的压力和缺钙，都可能导致痉挛。夜间抽筋多与受凉感冒、长时间的压迫和缺钙有关，如果伴有长期慢性疾病和恶病质也会引起抽筋症状。平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，禁止饮酒和吸烟，少吃辛辣生冷食物。

适当食用富含钙质的食物如鱼、虾、蛋、牛奶等，多晒太阳有助于促进钙质的吸收，减少抽筋次数。如果腿部容易抽筋，可能和缺钙有关系。应服用钙片和鱼肝油，多晒太阳，多吃富含钙质的食物；如果是肢体抽搐的症状或伴有意识丧失、口吐白沫，可能与癫痫、大脑问题有关。可做头部CT和脑部磁共振、脑电图等检查，确定病因后进行治疗。平时要注意保持良好的心情，情绪稳定，不要熬夜，不要运动过猛。

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Answer 2

可能是肌肉太劳累了，可能是缺钙，也可能是着凉了，也可能是缺乏维生素。一定要注意休息，不要太劳累，要定期按摩自己的肌肉，也要及时喝牛奶。

Answer 3

可能是由于你的腿部着凉了，也可能是穿的衣服太少。可以多按摩自己的腿部肌肉，也可以将自己的腿蹬直，这样就可以缓解。

Answer 4

这是由于自己穿的衣服不够厚，而且自己平时缺少锻炼才会导致抽筋。可以在抽筋的时候直接蹬直自己的腿，这样就可以缓解。