Question

除了多看绿色植物之外，还有哪些更好的办法养护眼睛啊？？？？？

Answer 1

、含蛋白质类：因为眼球中视网膜的视紫质由蛋白质组成，蛋白质丰富时就会避免眼睛出现视力障碍，富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等；

2、含维生素类：维生素A充足可增加眼角膜的光洁度，防止白内障、夜盲症等眼部疾病的发生，含维生素A的食物有胡萝卜、香蕉、杏子、芒果等，维生素B1、维生素B2是参与视神经细胞新陈代谢的重要物质，能够预防眼部皮肤老化，这类食物有西红柿、香菇、粗粮、动物内脏等；维生素C是很好的抗氧化剂，能够延缓晶状体氧化，从而预防白内障，这类食物有柑橘类水果，猕猴桃、苹果等；

3、含微量元素类：锌、钙、磷、钼等微量元素能够增加视觉的敏感性，维持视力水平，保证视物清楚等功能，可以有效避免视力障碍、辨色功能不良等，包含这些微量元素的食物主要有奶制品、家禽肉类、蔬菜类、干果类等，以及水果类的，如葡萄、冬枣、桃子等。

为了呵护我们的眼睛，除了以上的食补之外，日常生活中应注意合理用眼，保证充足的睡眠时间，平时可以多看一些远处的景物，也可进行一些眼部按摩来预防眼部疾病。

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Answer 2

可以做一些加快眼部血液流动的活动，如眼保健操，室外活动。长期坐在座位上的人还可以滴缓解疲劳的眼药水，立刻是眼睛轻松，或闭目养神也是可以养护眼睛的。

Answer 3

护眼要多做户外活动,每天至少保证2小时以上的户外活动,减少近距离阅读,尤其是看电脑看手机的时间,看电脑、手机时最好配戴防蓝光的眼镜。

Answer 4

少看电子产品，多吃护眼蔬菜水果例如胡萝卜和蓝莓

Answer 5

要看书写字，姿势正确，少玩手机电脑，等电子设备