Question

打呼噜 睡不着

Answer 1

打呼噜可以通过以下几点来解决：
1、加强体育锻炼，增强肺功能。
2、禁烟酒。吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕；饮酒加重打鼾。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重。
4、睡前禁止服用镇静、安眠药物以及抗过敏药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
6、睡前尽量不要喝浓茶、咖啡。
打呼噜老婆睡不着怎么办？老公打呼噜，可以让老婆先睡，这样避免打呼噜吵醒老婆。专家说：打呼噜的老婆睡不着可以戴上一个防噪声耳塞，不过在选择的时候一定要选择一个质地柔软，舒适的耳塞，这样戴上去不会疼，而且隔音效果有保障。这样老婆睡觉的时候就不怕了，再大的呼噜声也吵不到的。

Answer 2

打呼噜在医学上诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是一种病理性症状，听见身边的人打呼噜睡不着，可建议该症状的患者前往医院进行治疗，通过医疗手段来改善症状。如没有条件的情况下或沟通无效时，首先应避免与打呼噜的人群同寝，也可采取以下方式减轻自己睡不着的症状：
1、放松心情：听见别人打呼噜而睡不着，首先应放松心情，尽可能远离噪声源头，转移注意力，想一些其他的事情或放空大脑来促进睡眠；
2、佩戴耳塞：如别人打呼噜的声音较大，也可通过佩戴耳塞的方式来减轻噪音，帮助进入睡眠；
3、其他方式：此外还可以通过听音乐、广播等方式舒缓神经，促进睡眠，在快要睡着时再将耳机拿下，进入睡眠。
听见别人打呼噜睡不着，还是应从根源解决问题，建议有打呼噜症状的患者进行诊治，同时注意沟通的方式，应尽量用委婉的语言给予建议，并可陪同一起去往医院，减轻心理压力。如因自身精神及心理问题，或存在睡眠障碍，导致更加不易入睡，建议在医生的指导下适当服用一些促进睡眠的药物帮助入睡，但不可过度依赖。

Answer 3

打呼噜怎么解决呢？