Question

抑郁症最好的自愈方法是什么？

Answer 1

我是扎心君，我来哔哔几点。

1抑郁症现在得的人，比较多，病人的病耻感比较强。别人容易有异样的目光。这是与其它病显著的不同。

2许多人有不少误区。有的人认为，抑郁症，可以不通过药物，就可以靠自己心理调节就好了。对于轻度抑郁可以，中度重度就不行了。要及时吃药，足量足时间的吃。具体问医生。否则会越来越重的。

3有的人，认为抑郁症就是无聊，把自己忙起来，过得充实就行了。这是不对的。抑郁症既不能太闲，也不能太忙，应该一张一弛，文武之道。过分忙和过分闲都是不可取得。

4正如糖尿病和高血压患者一样，抑郁症的人所过的生活应该是最 健康 ，最科学的生活。

5抑郁症一般都是对自己高标准，严要求的人。然后遇到挫折和困难，不能回旋，不能等待。其实，这个世界上不如意事十之八九。完美无缺的人只在电影小说幻想里。什么都想要的人，是不会幸福的。嗜欲深者反而天机浅，正如世界上，儿童反而是最快乐的人。一个纸片可以让他玩很久，开心很久。所以，老子讲赤子之心。

6有些事后，要正视现实，往事不可见，来者犹可追，每天的太阳都是新的。人生除了生死，其它都是擦伤。继续努力就是了。只问耕耘，不问收获，但行好事，莫问前程。朝闻道，夕死可也。只要懂得了道理，人生就没有什么遗憾的。人生是一场马拉松，我们要有足够的耐心。谁笑到最后，谁笑得最好。诸葛亮和司马懿相争，龟和兔赛跑。

7我们应该从小事做起，从自己喜欢的事做起，不要追求完美，不要殚精竭虑。在半梦半醒之间的中庸之道。放下负担，活在当下，活在今天，知足常乐。今朝有酒今朝醉。感觉和成功学的毒鸡汤有所不同吧。

8练练字，听听歌，散散步，骑自行车。接触阳光和大自然，身体会分泌多巴胺有利于提高快乐感，抑郁症可能是因为身体的多巴胺分泌不足。

9考虑事情不要光顾了别人，父母的意见，最重要的是，倾听自己内心深处的声音。

10假如脑海里胡思乱想，可以通过画画，写字转移他，挤出法。这样见效比较快。

先讲这么多，谢谢大家。

我之前得了很严重的抑郁症，现在基本已经好了。抑郁症的心理喜欢抱怨，一点点小事都会被无限放大，敌视外面的世界，总认为自己被辜负。其实那些困难一直都在，但是在犯病的时候这些问题都成为无可救药致命的打击。首先要分析自己是因为什么原因犯病，然后隔离犯病源就好了，像我是因为被渣男骚扰4年左右，被父母给予厚望，被朋友背叛，家庭变故综合因素导致的。最后我远离了这些人，现在就好了，学会了人必须面对孤独。还有不要逞强，给自己过多压力

一是要放空自己，不要强迫自己去做难做的事，什么都可以想，什么都可以不想，没有压力，没有紧张。听听音乐，听听评书，看看电视，断开抑郁的源头很重要。

二是药物治疗因人而异，根据病情来定。抗抑郁的药要轻一点，用中药调理身体的不适是主要的，抑郁了身体的免疫力下降很多，容易出现各种不适，中药里面消炎要经常用的，安神的，根据各人病情配药，治疗效果还是很明显的。

三是亲人的陪伴，有时这种陪伴是很折磨人的，但还是要陪伴，多一些倾听，多一些理解。病人很敏感，有负疚的想法，所以陪伴要关心又不能太关心，多做让他开心的事。生活上少指责，多帮助。抑郁病人思想是出问题的，拿不定主意的。所以要和他商量着帮他拿主意。

四是适当的 体育 锻炼，一定要量力而行，一定要循序渐进。

五是多和大自然接触，晒晒太阳，吹吹风，看看大自然的景色对放空自己很有帮助。

六是少用手机和电脑，抑郁病人的思想是脆弱的，网上不 健康 的东西太多了，对病人的影响很大。睡不着也不能上网看手机，看了更睡不着。

综合治疗很重要，不是哪一种治疗一定能治好的，这中间会有反复也是很正常的。家人一定要想得开，不然会一起抑郁的！坚持下去，就会胜利！

与天为一：与自然融合，获得生生不息的能量。定立一个体力劳动的目标，如每天做一个小桌子，小凳子。分四步走，1准备所需工具，木料。2进行加工。3打扫场地，修理工具，把场地恢复到无的状态。4总结经验，找出优缺点。当然做别的体力活也好，根据自己的爱好而“作”，这就是日出而作，累了一天，日落而息。一段时间即可治愈抑郁症。

多出去走走，不要把自己闷在家里。或者忙起来做自己喜欢的事情，转移注意力让自己多一些成就感。或者找个可靠的人或群体诉说下，也许你抑郁的情绪没有你想的那么严重。我们多数时候都是想的太多，做的太少。让自己动起来！多看些书，多接触些人，扩大自己的眼界

心病还需心来治！背诵《心经》数千乃至数万遍……抑郁症真不是事儿，

活着就好，其他都是虚幻。

找好中医长期吃中药，药要自己煎。

接纳，与那些你害怕的，逃避的东西相处，并且和他们友好相处。