Question

高血压可以吃什么水果？

Answer 1

高血压可以吃什么水果？香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E、P和多种矿物质，尤其含钾丰富。研究人员调查发现，高血压病患者大多数伴有尿钠增加和尿钾减少，尿钠与尿钾均增高的人，往往血压不高，提示钾有拮抗钠的增压作用。香蕉所含维生素P有利于增强血管壁的弹性。防治高血压病引起的脑出血和中风，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，水煎服。有条件的地方可取适量香蕉花煎水服，疗效较佳。
苹果 内含苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10多种营养素，苹果中还含有大量的钾，能与体内过剩的钠结合，使之排出体外，对治疗高血压病有利。多吃苹果可改善血管硬化程度，有益于冠心病患者及嗜盐过多的高血压病患者。
山楂 可促进脂肪分解，善消肉食，另外还有抑菌、降血脂、强心、扩张血管、降低血压、降低胆固醇等作用，对高血压病、高血脂症、冠心病等都有一定疗效。用鲜山楂30克，苹果30克，鲜芹菜根3个洗净切碎，共放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治高血压病有一定效果。
菠萝 菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，多食对肾炎、高血压病患者有益。从菠萝汁中提取的蛋白水解酶，临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿，常食菠萝能加强体内纤维水解作用，对高血压性水肿、血栓症，有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。

Answer 2

高血压患者应在平衡膳食的基础上，清淡饮食，控制总能量，控制体重，避免肥胖；控制饮食中饱和脂肪的摄入量，总脂肪占总能量比例应低于30%。
宜食推荐
高血压宜食低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁的食物。
柿子
低脂肪低钠高维生素C
桂圆
低脂肪低钠高维生素C
桔子
低脂肪低钠高维生素C
木瓜
低脂肪低钠高维生素C
杏
低脂肪低钠低能量
菠萝
低脂肪低钠低胆固醇
猕猴桃
低钠高维生素C低胆固醇
草莓
低钠高维生素C低能量
苹果
低钠低蛋白质低胆固醇
梨
低脂肪低钠低蛋白质
桃
低脂肪低钠低膳食纤维
香蕉
低钠低胆固醇低嘌呤
慎食提醒
高血压慎食刺激性、高胆固醇、高能量、高钠、高饱和脂肪酸的食物。
蜜枣
高能量高碳水化合物高膳食纤维
更多建议
01
高血压的饮食建议
多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、矿物质和膳食纤维；
增加豆制品、奶和奶制品的供应，选择鱼类等海产品代替畜肉类；
少吃肥肉、荤油、油炸食品、糖果、甜点和含糖饮料等高糖高油食品；
可适量饮用一些绿茶。
02
日常注意事项
限制用盐，每人每日食盐用量最好在2-5g，减少烹饪时调味品的使用和含盐高的腌制品的食用；
注意隐藏在加工食品中的食盐，如罐头、快餐食品、方便食品等；
烹调时多采用植物油，尽量减少动物油脂的使用；
避免情绪波动，保持夜间良好睡眠；
适当运动，以出汗为宜。
03
特别提醒
戒烟限酒，避免刺激性食品；
肥胖者应节食减肥，但不能减肥过快，体重减轻每周以0.5-1.0kg为宜。1、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
2、枣：辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。
3、草莓：富含维生素和果胶物质，预防动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。
4、橙子橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。5芒果：芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

Answer 3

高血压的患者可以吃苹果，因为苹果含有丰富的钾盐，能够帮助保持动脉内细胞的完整和稳定。也可以吃香蕉、草莓、猕猴桃、橘子、葡萄等，多吃一些含有维生素a和维生素C的水果，对于病情的稳定性也是有帮助的。

Answer 4

高血压的患者可以吃些维生素含量高的水果，例如苹果、梨、樱桃、草莓、橙子、香蕉等。日常多吃些清淡、营养丰富的食物。同时控制盐分的摄入，不要吃辛辣油腻的食物。

Answer 5

高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。