Question

为什么说体弱或慢性病的人参加跑步收获会很好呢？

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Answer 1

1.跑步能降血脂

养成经常运动的习惯，可以有效的控制血脂。每个星期运动的时间在120分钟以上，并且在严格饮食的控制之下，血脂的指数会逐渐正常。不管血脂正不正常，运动对于调脂的效果都是非常不错的。长时间运动低密度脂蛋白胆固醇会被降低，反之，高密度脂蛋白胆固醇会升高。所以每周运动的时间应该在120分钟以上，消耗的卡路里在900千卡。

2.跑步会降低癌症风险

每周运动消耗超过2000卡路里(大概跑量32km),比每周运动消耗低于500卡路里的,患癌症并且致死率更低。跑步对于以下癌症,如:血管肿瘤、胃癌、肺癌、结肠癌、直肠癌、甲状腺癌等有预防作用。对女性而言,跑步还可以帮助减少乳腺癌、宫颈癌、阴道癌等发病率;研究表明:女性每周跑小时,可以将乳腺癌发病率降低23%。

3.预防老龄失能

通过跑步来预防随着年龄带来的失能问题，绝对是个明智的选择。与大部分人预想的相反，跑步不会引起膝盖骨质疏松等；反而可以起到预防膝盖和髋关节退化的作用。对100人左右的持续20年的调查研究，尽管年老的人跑步步伐较慢，但是跑步组很少有发生骨质疏松症。另一项研究表明，长期跑步的人患骨关节炎风险大大降低，腰椎的骨密度比不跑步的人更高。

运动对一些慢性疾病是可以起到预防作用的，如2型糖尿病，2型糖尿病初期可能表现为糖耐量异常，餐后血糖高，这时应该通过营养膳食，运动疗法来干预，可以有效的延缓糖尿病病程，起到一定的预防作用。但是需要适度运动，保护关节。

Answer 2

跑步是一项男女老少皆宜的运动，也是目前最受欢迎的运动之一。相信大部分人从小就接触了跑步，现在大部分想要减肥的人都坚持跑步，不仅如此，跑步也能够增强心肺功能，达到强身健体的目的 。跑步属于有氧运动，同时跑步也可以说是一项耐力运动，坚持跑步你的心肺功能会得到一个很好的提升。
在跑步期间，主要运动下肢力量，不仅能够提高关节柔韧度，还能促进下肢肌肉增长，提高腿部的灵活性，也能起到保护关节的作用。特别是上了年纪后，骨质疏松等问题频频发生。而我们通过跑步就能够提高骨骼钙质吸收，有利于提高骨骼密度，让你的身体保持年轻的状态。但是有一点值得注意的是，上了年纪后，很多人都会患上高血压，所以也不要盲目进行跑步，要根据自身条件和谨遵医嘱下进行跑步，才能避免病发与受伤。

Answer 3

是因为跑步本来就是一个需要坚持的过程，在跑步的过程中可以提高身体素质，可以提高心态功能也可以促进血液循环，然后对身体的免疫力也是有好处的，任何人都可以选择跑步这种模式，之后也可以提高睡眠质量。

Answer 4

这些人的身体是非常虚弱的，适当的参加跑步的话，可以让自己的身体素质变得更加的好，可以让自己的一些疾病得到很好的缓解，对自己来说是非常有利的。

Answer 5

跑步对于身体是有着很多的好处的，跑步的运动不算是非常的激烈，可以让一些人的身体变得更好一点，身体有一个更好的恢复，这样的话可以收获很多的好处。