Question

心里难受怎么办？

失恋了

Answer 1

给自己买点最爱吃的，奖励下自己在一段感情中又成长了！

如果买买买还解决不了郁闷，就去厨房学做菜，你把精力全神贯注的投入到一件事情时，会忘记伤痛而且不自觉的长本领。

难受是人正常反应，证明你还没历尽千帆，还有赤子情怀，记住这种痛，以后情感上会更懂珍惜。

Answer 2

我觉得找些适合自己的方式发泄出来比较好。比如:跑步、听音乐、找好朋友倾诉或者是父母、让自己忙起来、吃一顿大餐等等。我的方法是，心里难受的时候会想想过得比我还不好的人，心里就有了满足感，然后就没呢么难受了。

Answer 3

心里特别难受应该使用以下方法调整：
1、应该学会与人沟通，适当倾诉才能够有效缓解心里难受的问题，及时将负面情绪宣泄出去，而不是压抑在心底。
2、应该及时转移注意力，做自己喜欢的事情，比如增加兴趣爱好，让自己的生活更加快乐，更加丰富多彩。可以做的事情有很多，比如出去聚餐，与好朋友聊天、看电影、逛街，买自己喜欢的衣服以及饰品等等，这些方法都能够让自己变的幸福。
3、也可以适当寻求父母、家人的鼓励和支持，无论任何时候，来自于家人的鼓励、包容和支持都是安全感、幸福感最大的来源之一。所以当自己心里特别难受时，千万不能一个人憋着、忍着，而是要适时的学会与家人沟通，寻求帮助。

Answer 4

烦躁压抑时可以通过听音乐、适当运动、心理治疗或遵医嘱使用药物如劳拉西泮等方式来缓解。
1.听音乐：当出现烦躁症状时，可以适当聆听轻音乐，改善情绪状态，缓解压抑情绪。随着音乐的律动调节呼吸，并进行自我疏导，放松身心。
2.适当运动：当出现烦躁症状后，可以将思想放空，适当进行慢跑、快走、打篮球等有氧运动，宣泄情绪，缓解焦虑症状。
3.心理治疗：当烦躁压抑症状较为频繁时，需要及时咨询心理医生，对心态进行调整。可通过沙盘治疗、支持性心理治疗、认知行为治疗等方式，缓解情绪。
4.药物治疗：烦躁压抑已经影响工作或学习时，可以通过劳拉西泮、奥沙西泮等药物来抗焦虑、镇静，药物应在医师开具处方下使用。
若烦躁压抑症状不见缓解，或伴有兴奋、容易冲动等症状，需警惕躁狂症，应及时前往医院就诊，明确原因后给予针对性治疗。

Answer 5

与要好的亲戚朋友聊聊天，散散步，听听音乐，把事想开了就能放下了。