怎样才能很好的减肥

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2022-09-22 · 知道合伙人医疗服务行家
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知道合伙人医疗服务行家
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理念是灰色的,但生命之树常青。

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减肥的方法有很多种,应提倡科学的、健康的减肥方法。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,每天适当的多喝些温开水,并做到平衡膳食,配合适当的运动能达到很好的效果,每天适当的多喝些温开水。具体情况如下:

1、饮食上:控制主食和限制甜食摄入,不吃或少吃淀粉过多和过甜的食物,多吃豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。减少高热量食物的摄入,不吃油炸食品及含有反式脂肪的食物,并且控制自己的食量,要循序渐进的进行,不可过分节食,否则会伤害身体。

2、喝温开水:可以使体温有所提高,对于身体的新陈代谢的速度也是可以加快的,有利于身体里面热量的消耗,零热量的温水也可以使胃部产生比较强烈的饱腹感,可以避免暴饮暴食,同时温开水也可以起到暖胃以及活化小肠的作用,对于个人的体质有着很好的改善作用,同时有利于减肥。

2、运动减肥:可以选择使用瑜伽、慢跑等运动的方式,这种运动的方式有利于消耗脂肪热量。

减肥贵在坚持,并且要养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒,早睡早起,避免产生熬夜以后的压力性肥胖。
淡忘836
2019-07-07 · TA获得超过208个赞
知道答主
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告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内,达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部份正是腰和大腿!
材料:
红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法:
先把红豆浸泡半个小时,
加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。
用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,
至少吃两个星期。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥,并且适合男女减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,赶快试一下吧。
本草:红豆即赤小豆,《本草纲目》说其性下行,能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆,绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦,还可以美肤呢。
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