Question

心情特别不好的时候应该怎么办？

Answer 1

心情不好时可以用以下几种排解方式缓解：

1、根据导致心情不佳的背景与来源进行调节，若经历不愉快的事情，比如投资失败、工作压力大、学业负担过重，可以适当的放慢生活节奏、更换环境、交新朋友等；

2、运动通常为心情不佳时较优选的排遣方式，尤其有氧运动对于心情不愉快具有调控作用，运动后大量出汗及身体充分活动后脑内可以释放部分物质，使人感到轻松、愉快、平静；

3、人类为群居化、社会化的动物，对于人与人的交往、交流及倾诉欲望与生俱来，可以通过倾诉、交流排解心情的不愉快；

4、可以专注于自身爱好，投入喜欢的事情时人体可以进入忘我状态，暂时屏蔽现实的苦恼与苦闷并沉浸其中，可以获得心情的平静和愉快。

Answer 2

心情不好，推荐通过谈话、呼喊、深呼吸、散步、听歌、锻炼等方法进行改善，根据自己的情况找到适合自己的方法就是最有效的。

1.谈话：找一个信任的人来诉说，心情会轻松得多。如果没有值得倾诉的朋友，日记也是一个很好的倾诉对象。

2.呼喊：不要压抑情绪，尽可能大声地喊出所有的不满。一部分人呼喊出来后，会觉得整个人都放松多了，也不那么沮丧。

3.深呼吸：静静地坐着，清空自己，不想任何事情，不关心周围发生的事情，暂时忘记烦恼，深呼吸。当深呼吸时，找到适合节奏，慢慢呼吸。尝试使用腹式呼吸。吸气时，腹部会鼓起，直到整个肺充满空气。让空气在肺部停留几秒钟，然后慢慢呼气。

Answer 3

心情不好的时候可以经常打游戏或者是出去散步找个人散心，这样的话都可以也减轻自己的内心的压力的，一定要开心快乐的。

Answer 4

可以打游戏放松一下，或者去跑步把所以的不开心的丢掉

Answer 5

每个人放松心情的方法是不同的。心情特别不好的时候，有的人会去大吃一顿；有的人会倒头睡觉；有的人会外出旅行；有的人会去逛街消费买件漂亮的衣服，总之心情特别不好的时候不让自己闲下来，想点美好的事情，和家人一起聊聊天转移转移注意力。