Question

怎么样能坚持每天做运动？

Answer 1

坚持运动是一项需要毅力和耐力的长期过程。以下是一些坚持运动的技巧：

• 制定计划：制定每周或每月的运动计划，并按计划执行。选择一些适合自己的运动方式，并适当调整时间和强度，使运动进程适合自己的生活方式。

• 结伴而行：找一位朋友或者家人一起锻炼，相互之间可以监督和鼓励，使运动更加有趣和容易坚持。

• 享受运动：将运动视为一种乐趣，而不是一项让人厌烦的任务。选择自己喜欢的运动方式，结合好音乐和气氛，可以更轻松愉悦地进行锻炼。

• 耐心和恒心：运动不是一下子就能瘦下来的，需要一定的过程。不要被短期的成果所迷惑，要有恒心地坚持，持之以恒地进行运动。

• 奖励自己：设定目标，并在完成目标后给自己一些小奖励，比如去看一场电影或去吃一顿美食。这样可以让自己更有动力和意愿去坚持锻炼。

• 调整思路：不要把运动看成一种负担，而应该改变自己的思路，把运动视为一种健康的生活方式。想想健康的生活有多美好，多积极的一面，这样会让你更有动力坚持下去。

最后，应该理解坚持运动是一个长期的过程，不可能一蹴而就。在锻炼的过程中也可能遇到一些问题，比如缺乏动力，注意力不集中，这时可以尝试试着调整运动方式或节奏，或寻求专业的指导建议。

Answer 2

生活中有哪些事情是你觉得必须较真的？
什么事每人每天都必须认真地做？
吃饭睡觉这样的常规性事情我就不提了。这里我想说一件对于每个人身心都有意义的，让自己每天做，坚持下来会有意想不到的效果的事情。那就是运动。

1.运动使人年轻
我有一个朋友的妈妈今年50岁了，但是跟我的朋友合照完全看不出她们的年龄差距达到25岁。走出去不像母女，倒像是姐妹。

原因是她妈妈很喜欢体育运动，爱好之余锻炼了身体。长年坚持下来，不止外貌年轻，身形矫健，而且心态也很阳光。

2.运动使人健康
运动可以使人健康，这几乎是种常识了。运动对于健康的好处，主要有：促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、增强肺功能、让关节和骨骼更灵活、可以提高机体抵抗力等等。

一个常年健身的人，与一个常年“葛优瘫”的人相比，除了体型上的差别之外，后者更容易在身体上出现问题。

身边曾经有过一个事例，两个差不多同个孕期的女子，A孕前一直喜欢运动，没事就喜欢打打球，而B就是不怎么运动的人。

结果A女除了前期干呕和后期的水肿，基本没啥影响。而B女不仅移动困难，心态也很不好，经常抱怨失眠，皮肤变差。

在怀孕期间，运动与没运动的差距才能看的如此明显。所以人们平日里所做的不显山不漏水的运动，恐怕也只有在关键时刻，才能感受到运动的重要性吧。

3.运动使人自信
其实运动是一件需要自律才能做到的事情。在还未体会到运动带来的回报之前，很多人运动了几天就停下来了。

但去问很多热衷运动的人，如果他们有天停止运动，反倒是很不舒服的。因为他们常年习惯于运动带来的良好影响。运动产生的多巴胺和内啡肽，使得人不止身体健康，内在也会变得快乐有能量。久而久之，人也会变得自信起来。

那么，你会不会跟我一样，每天坚持做运动呢？

很感谢系统给我回答这个问题的机会。

人的每一天，除了生活必须的课程外，各自的取向不同，需要也不一样，但要高质量的生存，做一个对社会有贡献，对家庭有责任的人，学生就要好好学习，工人就要认真的务工，农民就要辛勤的种地，军人就要苦练杀敌本领，科学家就要研究高端，我认为，每一个人每一天里，都需要认真的学习，加强自己的素质修养，从学习中获得才智，我现在每一天都要进入头条，在头条中了解国事，在头条里发文，和条友沟通和了解条友对论点的见解，学习条友的聪明才智，提高自己的理解能力。

有些时候，为了写一篇浅文，往往顾不得吃饭，为了看完条友的评论，放不下手机。以前没进头条时，因为我喜欢喝酒，菜一到桌上马上迫不及待的喝着酒，现在彻底变化了，酒在头条的压力下，变的不再有吸引力。

我也不理解自己，学习和参入头条成了我每一天必须认真做的事，对酒的如饥似渴改变为对头条的依赖，但我要生活，酒还是要喝，但必须排在头条后面。

学习无止境，头条伴我成长，也会伴我成功。

Answer 3

想要锻炼肌肉的最好方法就是多做一些力量训练比如说做卧推弯举俯卧撑引体向上等等都是可以锻炼肌肉的