失眠是什么原因导致的?

失眠是什么原因导致的?晚上一宿一宿睡不着觉是什么原因造成的?... 失眠是什么原因导致的?晚上一宿一宿睡不着觉是什么原因造成的? 展开
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baby速度12
高能答主

2022-10-22 · 把复杂的事情简单说给你听
知道大有可为答主
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1、环境因素。睡觉的环境直接影响到了睡眠质量的好坏,良好的环境可以促进睡眠,但是如果家中有噪音或者光照强烈,温度不合适的话,就会引起人们失眠,所以大家在睡觉之前一定要保持一个良好的睡眠环境。

2、心理因素。如果白天的时候遇到了一些让人情绪激动的事情就会导致失眠,过度的担心和紧张也会导致失眠。
失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降,不能满足正常生理和体能恢复的需要,影响正常社会功能的一种主观体验。长期失眠将严重影响大脑和身体的功能,失眠的治疗包括行为治疗和药物治疗两部分。
1、行为治疗和心理辅导:正确的认识失眠,养成良好的睡眠习惯,预防和矫正不良的睡眠行为和观念,进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。营造合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等,选择合适枕头、睡前泡脚放松身心等也会起到辅助作用。另外,避免睡前过饱或饥饿,减少情绪波动。
2、用良好的卧具环境促进睡眠:卧室一定要“藏风聚气”,睡床必须摆放在室内最安稳、最明亮且能纵观全室的地方,床位要面朝南北向,床不要正对着门,因为门是气口也是风口,如果正对就会生病。
卧室的灯光宜暗不宜明,古人讲“明厅暗室”,这样有利于保证卧室的私密性以及温馨感。
3、用科学的姿态促进睡眠:“高枕”并不无“忧”,有人曾做过研究,常年枕两个枕头的人,比枕一个枕头的人患颈椎病的发病率高得多的多,过度地高枕睡眠也会导致气道受压、呼吸受阻、给肺的功能造成不良影响,成人应该按照体型胖瘦来确定枕头的高度。侧卧时肩部与头颅的平行高度为枕头的厚度为好。
4、正确的睡姿能促进睡眠:冬睡不蒙头、夏睡不露腹;裸睡有利于睡眠;老年人宜采取“卧如弓”的睡姿,这种姿态比较放松,有利于消除疲劳,帮助胃消化,同时方便心脏血液回流,减轻心脏负担,避免心脏受压。
小染938
2022-10-22
知道答主
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我对失眠有很多深层次的认识,失眠的本质是死亡焦虑,如果不从根上解决,很难有个好睡眠,到问题是,要解决死亡焦虑,又是一个系统工程,也是自己长期研究中医,心理学,道德经总结出来的,很难教别人。总之一句话,没有活出真实的自己,释放天性的人,一定会失眠。
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