Question

心情特别烦躁该怎么办

Answer 1

现代生活节奏快，人们工作生活的压力都变得比较大，很多时候找不到发泄的渠道，久而久之会造成很大的心理压力，严重时甚至会出现心理疾病，所以保持乐观心态非常重要，不仅对心情有影响，同样会对人体健康带来影响，那么情绪很烦躁怎么办？

情绪很烦躁怎么办

情绪烦躁是一种常见状况，不用担心，首先要做的事情就是一定要让自己变得安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上自己的眼睛休息一下，或者也可以走到一些没有人的地方自己一个人静一静，这样就可以让心情变得好得多。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新舒适的环境可以让人更放松，忘记更多的不愉快经历。

喝一些饮品平复心情，对缓和烦躁的心也有很大的帮助，最好是选择冷的水，白开水就可以了，牛奶、可乐等饮品的效果或许并不一定能够比白开水以及矿泉水的效果好。

Answer 2

心里烦躁可能是由于精神压力过大，长期处于焦虑、过度担心的状态引起，也可能是由于焦虑症、抑郁症引起。当遇到心情烦躁的情况，可以通过一般治疗、药物治疗、其他治疗缓解症状。

一、一般治疗：

1、运动：心里烦躁可以通过运动、锻炼的方式进行缓解，如跑步、拳击等，运动锻炼可以改善大脑的神经递质，释放一种叫做内啡肽的多肽物质，帮助人们获得兴奋、愉悦的情绪体验；

2、听音乐：听音乐可以促进大脑中多巴胺的分泌，帮助人体缓解焦虑、抑郁的症状，可以多听一些轻音乐或者浪漫的音乐，来缓解心里烦躁的症状；

3、旅游：心里烦躁的时候可以出去旅游，欣赏大自然的风景，可以让人很快地放松下来，有利于缓解心里烦躁的症状；

4、和朋友、家人倾诉：把自己的烦心事倾诉给自己亲近的人，可以有效排解自己烦躁的情绪，同时能得到他人的建议，改善心里烦躁的症状。

二、药物治疗：

如果自己的烦躁的情绪比较严重，应该去正规医院的心理科寻求专业医生的帮助，以进行明确的诊断。临床上常见的抗焦虑作用的药物有盐酸舍曲林片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等，主要用于缓解焦虑症引起的心里烦躁的症状，另外患者还可以遵医嘱服用安神补脑液、朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊等中成药进行治疗以缓解烦躁的症状。

三、其他治疗：

如果心里烦躁明确为抑郁症导致，可进行物理治疗，临床上常见的物理治疗有电休克疗法、重复经颅磁刺激、脑深部电刺激等，对缓解抑郁症状有一定的作用。另外如果自己的烦躁症状得不到缓解，可以到正规医院心理科进行专业的心理治疗，通常有认知行为治疗、支持性心理治疗、人际关系治疗等。

建议平时生活中，学会及时地排解情绪，可以通过锻炼、听音乐、倾诉等方式缓解情绪，不要憋在心里，如果心理不适的症状一直得不到缓解，应积极地寻求专业心理医生的帮助。