怎么补维生素C，长期补维生素C好吗？
怎么补维生素C，长期补维生素C好吗？适合长期补充维生素C。维生素能够预防贫血，因为维生素C能够促进铁元素的吸收，对于缺铁性贫血的患者，每天适当的吃维生素C，在预防和纠正缺铁性贫血方面的作用非常强。
维生素 c 是最早被发现的维生素，也是最著名的。它被称为“美容维生素”，因为它有助于皮肤再生，参与胶原蛋白的形成，使皮肤光滑和美丽。它是一种帮助身体抵抗衰老的必需维生素。那种维生素 c 可以长期食用吗？首先，长期补充维生素 c 是必要的。成年人每天推荐摄入的营养素为100毫克，而预防慢性疾病的推荐摄入量为200毫克。如果摄入量不足，建议长期补充维生素 c。
长期服用维生素 c 的好处是可以预防冠状动脉疾病: 维生素 c 的抗氧化作用可以防止体内产生有害的过氧化物，降低胆固醇，并对动脉粥样硬化的发生有预防作用。预防癌症和保健作用: 维生素 c 的抗氧化作用可以抑制致癌物的形成，并保护细胞免受自由基损伤，包围肿瘤细胞，提高人体免疫功能，防止肿瘤扩散。促进铁、钙和叶酸的吸收，帮助治疗缺铁性贫血。维生素 c 具有抗氧化和清除自由基的作用。传奇的维生素 c 美白和抗衰老是通过这个功能实现的。
维生素 c 是好的，但是当我们服用它的时候，我们需要注意: 避免服用太多: 服用太多会导致腹胀，皮疹，胃酸过量，严重的情况下，还会导致溶血，甚至是致命的。此外，长期服用大剂量维生素 c 的人，如果突然停止服用，可能会出现坏血病的症状。不要和虾一起吃: 水生甲壳类动物含有高浓度的五价砷化合物。五价砷对人体无毒害作用，但服用大剂量维生素 c 后，五价砷可降解为剧毒砷(砷) ，对人体有害。
人体需要各种维生素、微量元素和氨基酸。风险投资本身更是不可或缺的，它的作用必须要有所了解。我们每天都可以从新鲜的蔬菜和水果中获得一定量的 VC，只要没有偏食，保证每天都有一定量的蔬菜和水果，人体就不会缺乏。不要缺少，去填补，结果可能不好。由于 VC 具有美白效果，长期使用后，VC 在体内的含量会超过。我有一个朋友，长期服用保健品 VC，体检的结果 VC + ，一致后面的脸开始出现白斑，所以，正常饮食，不建议长期服用 VC。
