Question

怎样才能改掉爱熬夜的习惯？

从小我就爱熬夜，看球、看书、上网、聚会、看电影。。。如今以成了习惯，不好改变。

Answer 1

1、睡前一个小时关闭电脑和手机：
很多人上床很早，但是入睡已经到了后半夜，这是因为躺在床上玩手机的原因，在睡前一个小时，最好不要再玩手机和电脑，以免大脑处于亢奋的状态难以入睡，应该静静的躺在床上。

2、喝一杯热的牛奶：
如果感觉到太早睡觉会入睡困难的话，可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶，对睡眠会有一定的帮助作用。

3、洗一个热水澡：
睡前1小时，洗个热水澡也很有帮助，洗去一天的疲惫，洗完澡之后静静的躺在床上，睡着会更快一些哦。（一定要较早之前洗澡，如果在睡前15分钟、睡前半小时内洗澡反而会影响入睡）

4、睡前避免激烈运动：
在睡前1小时内，不要进行剧烈的运动，以免影响入睡，比如跑步，跳绳等等，只要安安静静的躺在床上就可以了哦。

5、早上不要赖床：
早上千万不要赖床，早上如果睡很久，就会影响晚上的睡眠，晚上一失眠，早上又会很难起来，所以要果断一次，早上早些起来，你就会发现晚上入睡比较的容易了。

6、适宜的温度：
睡觉的时候，居室的温度也最好要控制好，合适的温度可以让人更想入睡，也会睡得香甜，睡眠质量提高了，就不会因为睡不着熬夜了。

Answer 2

我的回答：
从你的情况来看，你已经到了网络依赖症的程度，需要马上改掉这个毛病，否则你回吧自己的生活和未来交给失落、孤独、失去朋友、失去他人理解的地步，改变的方法很简单，只要有信心就能够改变，我是做企业管理咨询培训的老师，你可以通过我在企业改变员工的方法做一些尝试：先静下心来，仔细思考一下，由于自己这种内心的思考欲望（诸如指特别想上网者是其他不良的的思考习惯）给自己带来了那些痛苦，除了目前的这些痛苦之外，后期还引起的一系列痛苦的后果在等着自己，而且这种痛苦会控制自己的生活，让自己失去自由，比如上面提示的内容，想象的越痛苦越好，然后再反面去想，如果我没有了这样的恶习思考，吧思考的时间用在有价值的方面我的生活会变得多么美好，如果现在我就把很多的时间花在正确的事情上，能够给自己带来幸福的感受，感受一下那种特别愉悦的结果。以后一旦想起来不想要的想法，而这种想法一旦出现就认定是痛苦来了，马上就不去想了，然后再加深正确的快乐的思考，连续一周到21天以后就可以改变自己。人的本性就是趋利避害的，如果要改变某种恶习包括喝酒抽烟习惯的，你可以利用这种方法进行心理改变，时间短效果极好，你不妨一试。

Answer 3

11. 熬夜为什么使人快乐？ ｜ 如何改掉熬夜的习惯？

Answer 4

今天给大家聊下，怎样慢慢改掉熬夜的坏习惯第一、上床不要玩手机不要玩手机、不要玩手机、不要玩手机，重要的事情说三遍！把手机放到够不到的地方，躺下后让自己放松。

Answer 5

首先，要强化训练一下，白天无论多困都不要睡觉。晚上的时候不要做一些刺激大脑的活动，比如说上网、看球赛这些会使大脑兴奋的东西，最简单的就是到睡觉前一个小时大脑内不要思考，不要想事情，全部放松，全身心放松，直到睡着。我又认识一些人，只要是大脑思考的比较多的一般失眠的都会多一些。你可以试试。注意生活要有规律，祝你好运！！